Тилекке каршы, ийинин куушуруу менен капкандарды үйрөтүү далыны каптал көтөрүү менен машыккандай эле мааниге ээ. Эч ким муну кылбайт, анткени ал сизди муундардын бузулушуна, күчтүн чектелүүсүнө жана булчуңдардын толук эмес өнүгүшүнө түзөт.
Ийинин куушуруу эч нерсе кылабы?
Эгер сиз ийиниңиздин, моюнуңуздун же үстүнкү булчуңуңуздун күчүн жогорулатууну кааласаңыз же позаңызды жакшырткыңыз келсе, машыгуу режимиңизге ийин куушурууну кошуңуз. Трапеция булчуңдарын чыңдоо мойнун жана белдин үстүңкү булчуңдарын турукташтырууга жана моюн жана ийин булчуңдарыңыздын оордугун азайтууга жардам берет.
Ийинин куушуруу ашыкча бааланганбы?
Ийин куушуруу жаман көнүгүү эмес. Алар жөн гана кичинекей тузактарга даба эмес. Эгерде сиз үстүнкү капкандын өнүгүшү үчүн ийин куушурууга гана таянсаңыз, анда сиз үстөлдө кирешелерди калтырып жатасыз. Бирок кыймылдын кемчиликтери да мүмкүнчүлүк берет.
Эмнеге ийин куушуруу начар?
Жакшы, үстүнкү капканыңыздын негизги милдети – ийин куушуруу же ийиниңизди көтөрүү. Демек, бул акылга сыярлык: каршылыкка каршы ийин куушуруу сиздин жогорку тузактарды курат. … Демек, ийин куушуруу учурунда ийиндериңизди алдыга жылдыруу жакшыраак иштебей калат эле эмес, чындыгында андан да жаман.
Эң пайдасыз көнүгүү кайсы?
10 Иш жүзүндө пайдасыз көнүгүүлөр
- Тура турган көкүрөк чымын (көкүрөк үчүн) …
- Трицепсти кеңейтүү же гантелди тебүү. …
- Гантель жүктөлгөн каптал бүгүлүү. …
- Бутту кеңейтүү же бутту басуу. …
- Пластинка жүктөлгөн машиналарда машыгуу. …
- Орусча бурулуштар. …
- Тармал. …
- Ийкемдүүлүк үчүн пилатес.
