2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Тилекке каршы, ийинин куушуруу менен капкандарды үйрөтүү далыны каптал көтөрүү менен машыккандай эле мааниге ээ. Эч ким муну кылбайт, анткени ал сизди муундардын бузулушуна, күчтүн чектелүүсүнө жана булчуңдардын толук эмес өнүгүшүнө түзөт.
Ийинин куушуруу эч нерсе кылабы?
Эгер сиз ийиниңиздин, моюнуңуздун же үстүнкү булчуңуңуздун күчүн жогорулатууну кааласаңыз же позаңызды жакшырткыңыз келсе, машыгуу режимиңизге ийин куушурууну кошуңуз. Трапеция булчуңдарын чыңдоо мойнун жана белдин үстүңкү булчуңдарын турукташтырууга жана моюн жана ийин булчуңдарыңыздын оордугун азайтууга жардам берет.
Ийинин куушуруу ашыкча бааланганбы?
Ийин куушуруу жаман көнүгүү эмес. Алар жөн гана кичинекей тузактарга даба эмес. Эгерде сиз үстүнкү капкандын өнүгүшү үчүн ийин куушурууга гана таянсаңыз, анда сиз үстөлдө кирешелерди калтырып жатасыз. Бирок кыймылдын кемчиликтери да мүмкүнчүлүк берет.
Эмнеге ийин куушуруу начар?
Жакшы, үстүнкү капканыңыздын негизги милдети – ийин куушуруу же ийиниңизди көтөрүү. Демек, бул акылга сыярлык: каршылыкка каршы ийин куушуруу сиздин жогорку тузактарды курат. … Демек, ийин куушуруу учурунда ийиндериңизди алдыга жылдыруу жакшыраак иштебей калат эле эмес, чындыгында андан да жаман.
Эң пайдасыз көнүгүү кайсы?
10 Иш жүзүндө пайдасыз көнүгүүлөр
- Тура турган көкүрөк чымын (көкүрөк үчүн) …
- Трицепсти кеңейтүү же гантелди тебүү. …
- Гантель жүктөлгөн каптал бүгүлүү. …
- Бутту кеңейтүү же бутту басуу. …
- Пластинка жүктөлгөн машиналарда машыгуу. …
- Орусча бурулуштар. …
- Тармал. …
- Ийкемдүүлүк үчүн пилатес.
Сунушталууда:
Ийинин куушуруу эмнени билдирет?
Ийнинин куушу – эки ийинин көтөрүү менен жасалган ишарат жана инсандын бир нерсеге кайдыгер мамилесин же суроонун жообун билбестигин чагылдырат. Ийинин куушу - эмблема, башкача айтканда, ал белгилүү маданияттардын лексикасын бириктирет жана сөздөрдүн ордуна колдонулушу мүмкүн.
Эмне үчүн пандалар пайдасыз?
Маркетинг куралдарынан башка нерседей эле пандалар эволюциянын анча ийгиликтүү эмес продуктыларынын бири. Жырткычтар үчүн курулган, алар дээрлик бамбуктан жасалган диета менен жашашат. Ошентип, алар татыктуу стейк бере турган протеин, майлар жана башка ар түрдүү азыктар менен өтө аз камсыздалган.
Ийин куушуруу мойну менен иштейби?
Эгер сиз ийиниңиздин, моюнуңуздун же үстүнкү булчуңуңуздун күчүн жогорулатууну кааласаңыз же позаңызды жакшырткыңыз келсе, машыгуу режимиңизге ийин куушурууну кошуңуз. trapezius булчуңдарын күчтөндүрүү сиздин моюнуңузду жана үстүнкү белиңизди турукташтырууга жана моюн жана ийин булчуңдарыңыздын оорчулугун азайтууга жардам берет.
Күч ийинин куушуруу деген эмне?
Күч ийиндерин кантип жасоо керек: 1-кадам: Бутуӊуз менен туруңуз ийниңиздин кеңдигин бөлүңүз жана штанганы көтөрүп, белиңизден кармаңыз. 2-кадам: Белден бир аз ийилип, анан түз туруп, ийниңизди шыпка карай куушуруңуз. 3-кадам: ийиниңизди кайра ылдый түшүрүңүз.
Винг Чун эмне үчүн пайдасыз?
Винг Чунда өзүн-өзү коргоо үчүн иштей турган жөндөмдөр өтө аз. Калгандары төмөнкү себептерден улам пайдасыз: Rigid footwork – Wing Chun буттары өтө катуу жана анча мобилдүү эмес. Мобилдүүлүк жана ылдамдык өзүн-өзү коргоодо абдан маанилүү. Винг Чун эмне үчүн эффективдүү эмес?
