Эгер сиз ийиниңиздин, моюнуңуздун же үстүнкү булчуңуңуздун күчүн жогорулатууну кааласаңыз же позаңызды жакшырткыңыз келсе, машыгуу режимиңизге ийин куушурууну кошуңуз. trapezius булчуңдарын күчтөндүрүү сиздин моюнуңузду жана үстүнкү белиңизди турукташтырууга жана моюн жана ийин булчуңдарыңыздын оорчулугун азайтууга жардам берет.
Ийин куушуруу мойнун жоон кылабы?
Кандай көнүгүүлөр мойнуңду иштетет? … Бир гана өзгөчөлүк, кээ бир көтөргүчтөр, мисалы, өлүк көтөрүү, ийинин куушуруу, үстүнкү пресстер жана каптал көтөрүүлөр – моюнуңуздун түбүндө жайгашкан капкандарды машыктырат. Чоңураак тузактарды куруу үстүнкү денеңизди булчуңдуу кылып көрсөтөт, бирок мойнун жоон кылбайт.
Тузак моюнга иштейби?
Жогорку трапеция белдин жана моюндун чоң булчуңунун үч бөлүгүнүн бирин түзөт жана баштын түбүнөн клавикула сөөгүнө чейин өтөт. Үстүнкү капкан ортоңку жана астыңкы капкан менен иштейт жана скапуланы турукташтырууга жана ийинин куушурууга жардам берет.
Ийин куушуруу кандай булчуңдарды түзөт?
Ийин куушуруу биринчи кезекте жогорку трапеция булчуңуна багытталган жана сиз синергетикалык жана стабилдештирүүчү булчуңдарга, анын ичинде ортоңку трапеция, көтөрүүчү скапулалар жана түзүүчү омурткаларга тийип жатасыз.
Ийиндерин куушуруу ийиндерди чоңойтпойбу?
Кеңири далыга ээ болуу үчүн алдынкы, капталдагы жана арткы дельтоиддик булчуңдарыңызды дагы өнүктүрүшүңүз керексиздин трапеция булчуңу сыяктуу. Капкандарды сүзүүгө келгенде, ийин куушуруу сиздин эң жакын досуңуз.
