2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Эгер сиз ийиниңиздин, моюнуңуздун же үстүнкү булчуңуңуздун күчүн жогорулатууну кааласаңыз же позаңызды жакшырткыңыз келсе, машыгуу режимиңизге ийин куушурууну кошуңуз. trapezius булчуңдарын күчтөндүрүү сиздин моюнуңузду жана үстүнкү белиңизди турукташтырууга жана моюн жана ийин булчуңдарыңыздын оорчулугун азайтууга жардам берет.
Ийин куушуруу мойнун жоон кылабы?
Кандай көнүгүүлөр мойнуңду иштетет? … Бир гана өзгөчөлүк, кээ бир көтөргүчтөр, мисалы, өлүк көтөрүү, ийинин куушуруу, үстүнкү пресстер жана каптал көтөрүүлөр – моюнуңуздун түбүндө жайгашкан капкандарды машыктырат. Чоңураак тузактарды куруу үстүнкү денеңизди булчуңдуу кылып көрсөтөт, бирок мойнун жоон кылбайт.
Тузак моюнга иштейби?
Жогорку трапеция белдин жана моюндун чоң булчуңунун үч бөлүгүнүн бирин түзөт жана баштын түбүнөн клавикула сөөгүнө чейин өтөт. Үстүнкү капкан ортоңку жана астыңкы капкан менен иштейт жана скапуланы турукташтырууга жана ийинин куушурууга жардам берет.
Ийин куушуруу кандай булчуңдарды түзөт?
Ийин куушуруу биринчи кезекте жогорку трапеция булчуңуна багытталган жана сиз синергетикалык жана стабилдештирүүчү булчуңдарга, анын ичинде ортоңку трапеция, көтөрүүчү скапулалар жана түзүүчү омурткаларга тийип жатасыз.
Ийиндерин куушуруу ийиндерди чоңойтпойбу?
Кеңири далыга ээ болуу үчүн алдынкы, капталдагы жана арткы дельтоиддик булчуңдарыңызды дагы өнүктүрүшүңүз керексиздин трапеция булчуңу сыяктуу. Капкандарды сүзүүгө келгенде, ийин куушуруу сиздин эң жакын досуңуз.
Сунушталууда:
Ийинин куушуруу эмнени билдирет?
Ийнинин куушу – эки ийинин көтөрүү менен жасалган ишарат жана инсандын бир нерсеге кайдыгер мамилесин же суроонун жообун билбестигин чагылдырат. Ийинин куушу - эмблема, башкача айтканда, ал белгилүү маданияттардын лексикасын бириктирет жана сөздөрдүн ордуна колдонулушу мүмкүн.
Ийин ооруганда салмоор колдонушум керекпи?
Туура колдонуу айыктыруу жана калыбына келтирүү убактысын жакшыртат. Ийниңиз, чыканагыңыз же билегиңиз жаракат алгандан кийин, айыгып жатканда аны коргоо үчүн колуңузга салмоор кийүү талап кылынышы мүмкүн. Салмоорду кийүү колуңузду денеңизге каршы кармап турат жана жаракаттан кийин айыгып жатканда колуңузду ашыкча кыймылдатуудан сактайт.
Эмне үчүн ийинин куушуруу пайдасыз?
Тилекке каршы, ийинин куушуруу менен капкандарды үйрөтүү далыны каптал көтөрүү менен машыккандай эле мааниге ээ. Эч ким муну кылбайт, анткени ал сизди муундардын бузулушуна, күчтүн чектелүүсүнө жана булчуңдардын толук эмес өнүгүшүнө түзөт. Ийинин куушуруу эч нерсе кылабы?
Күч ийинин куушуруу деген эмне?
Күч ийиндерин кантип жасоо керек: 1-кадам: Бутуӊуз менен туруңуз ийниңиздин кеңдигин бөлүңүз жана штанганы көтөрүп, белиңизден кармаңыз. 2-кадам: Белден бир аз ийилип, анан түз туруп, ийниңизди шыпка карай куушуруңуз. 3-кадам: ийиниңизди кайра ылдый түшүрүңүз.
Ийин пикниги кайда?
Пикник ийини түз Бостондун жамбашынын ылдыйында жайгашкан жана чочконун алдыңкы бутунун үстүндө, чочкого чейин буттун баарын камтыйт. Чочконун ийнине пикник Бостон Батт менен бирдейби? Чочконун ийни эки өзүнчө кесилгенден турат - чочконун этинен жана пикниктен.
