2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Үйдө көнүгүү жасагандар үчүн кеңештер
- Өзүңүздү сынап көрүңүз жана зеригүүдөн качыңыз. …
- Көнүгүү боюнча өнөктөш табыңыз. …
- Машыгууларыңыздын графигин түзүңүз. …
- Илгерилетүүңүзгө көз салуу үчүн журналды колдонуңуз жана бардык жетишкендиктериңизди жазыңыз. …
- Максаттарды коюңуз, мисалы, жарышка машыгуу же 20 килограммга арыктоо.
Үйдө машыгып, формага келе аласызбы?
Сиз үйүңүздө өз салмагыңыздан башка эч нерсени колдонбостон, эң сонун фитнес программасын бүтүрө аласыз. Трицепти тереңдетүү, тактай, альпинисттер, өпкө жана дене салмагындагы чөктүрүүлөр – бул сонун кондиционер көнүгүүлөрдүн үлгүлөрү.
Үй шартында формага ээ болуунун эң жакшы жолу кайсы?
6 Формада калуунун арзан жолдору
- Жөө. Күнүнө 30 мүнөт басуу арыктоого, кандагы кантты көзөмөлдөөгө, холестерин менен кан басымды төмөндөтүүгө жана стрессти азайтууга жардам берет. …
- Асма тренери (TRX) …
- Көнүгүү топтору. …
- Гантель же чайнек. …
- Калистеника. …
- Онлайн көнүгүү видеолору.
30 күндүн ичинде кандай формада боло алам?
Диван 30 күндө батат
күндө бир 20-30 мүнөт чуркоо же чуркоо. Сиз ошондой эле ылдам басуу, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу башка орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Кардио көнүгүүлөрүн жасагандан кийин, үч-төрт комплект дене салмагындагы көнүгүүлөрдү аткарыңыз, мисалы, чөкмө, отжимания, lunge, бурпи же орусча бурулуштар.
Кирүүнүн эң ылдам жолу кайсыформа?
Тез формага кирүүнүн 10 жолу
- Белоктуу диетага өтүңүз. 11 ичинен 1. …
- Сууну көбүрөөк ичиңиз. 11 ичинен 2. …
- Комплекстүү кыймылдарга артыкчылык бериңиз. 11 ичинен 3. …
- Чыңалуудагы убакытты көбөйтүү. 11 ичинен 4. …
- HIIT машыгууларына көңүл буруңуз. 5 ичинен 11. …
- Тренинг тобуна кошулуңуз же машыгуу боюнча өнөктөш табыңыз. 6 ичинен 11. …
- Белгилүү спорттук максаттарды кой. 7 ичинен 11. …
- Аны өзгөрт. 11 ичинен 8.
Сунушталууда:
Атаны үйдө жана үйдө ким каалайт?
Николас Смит – австралиялык «Үйдө жана алыста» сериалындагы ойдон чыгарылган каарман. Ал биринчи жолу 1999-жылдын 18-мартында конок ролунда Мэтт Хуарес ойногон эпизоддун эфиринде пайда болгон, андан кийин 2000-жылдын 26-апрелинде кадимки каарман катары кайтып келген, азыр Крис Иган ойногон жана 2003-жылдын 12-сентябрында кеткен.
Кайсы tfr туура эмес формага ээ?
Мисалы, өрт өчүрүү TFRs чоң географиялык «изи» менен туура эмес формага ээ болушу мүмкүн. Учууну пландаштырып жатып, курсуңуз сизди өрт өчүрүү TFRине жакын алып баратканын көрсөңүз, өрт тез жайылып кетиши мүмкүн экенин унутпаңыз. VIP TFR деген эмне?
Бакелит кайра формага келтирсе болобу?
Алар катуу пластмассалар жана ысытылгандан кийин кайра калыпка салууга болбойт. Кандай пластмассаны калыпка келтирсе болот? Пластик түрлөрүнүн кайра иштетүүгө жөндөмдүүлүгүнүн айырмасы алардын жасалганына жараша болушу мүмкүн; термосеталык пластмассалар кайра иштетилбеген химиялык байланыштарды түзүүчү полимерлерди камтыйт, ал эми термопластика кайра эритип, калыпка салууга болот.
Үйдө жана үйдө Колби өлөбү?
Жооп жок, Колби али өлө элек жана ал абдан тирүү, бирок каарман азырынча шоудан чыгып кетти. Digitalspy.com сайтынын билдирүүсүнө ылайык, Колбинин кичүү карындашы Белла Никсон дагы бир окуяга катышкандан кийин агасы менен эмне болгонун билмейинче түрмөдөн чыгуудан баш тартат.
Үйдө жана үйдө ким сюзи?
Сюзан "Сюзи" МакАллистер, Бриди Картер ойногон, биринчи жолу 2021-жылдын 4-февралында чыккан. Картердин кастинг чоо-жайы 2020-жылдын 10-августунда жарыяланган. Ал тартылып жатканда тартыла баштаган. ошол эле жумада. Картерге бул ролду COVID-19 пандемиясы учурунда сунуш кылышканына кубанып, муну күтүүсүз деп атады.
