Чексиз күтүүлөр катуу. Алар жагдайды өзгөртүү үчүн эч кандай орун калтырышпайт же бизге же башкаларга ийкемдүү болууга мүмкүнчүлүк бербейт. Мисалы, "Мен эч качан ката кетире албайм", эгер сиз көбүктө жашамайынча, ишке ашпайт." Бул өзүбүзгө да, башкаларга да тиешелүүбү, "Алар өтө оор".
Чындыкка дал келбеген күтүүлөрдүн кандай мисалдары бар?
Чексиз күтүүлөрдүн мисалдары
Бул туура мүмкүнчүлүктү күтүш керек деген жалпы ишеним. Чындык каалоо жана үмүт сени гана жетет. Эч нерсеге кепилдик жок. Эгер чындап эле бир нерсени кааласаңыз, анын артынан түшүп, чара көрүңүз.
Кимдир бирөө сизден реалдуу эмес күтсө, эмне кыласыз?
Бул жерде мен реалдуу эмес күтүүлөр менен күрөшүү үчүн пайдалуу кадамдарды табам
- Бул адамдарды тааны. …
- Алардын реалдуу эмес күтүүлөрүн күтүңүз. …
- Алардын реалдуу эмес күтүүлөрүнөн өзүңүздү коргоңуз. …
- Ар дайым сыйлуу жана ырайымдуу бол. …
- Улантуу. …
- Айланаңды тескери адамдар менен курчап ал.
Чындыкка дал келбеген күтүүлөр стресске алып келиши мүмкүн?
Чексиз күтүүлөрдүн стресси бизди алсыратат жана аралыкты жаратат, биз эңсеген жакындыкты эмес. Перфекционизм - бул эч качан аткарылбай турган реалдуу эмес стандарт, ал стрессти жана тынчсызданууну жаратат. Өтө көптү күтөсүз жана дайыма жетишпей каласыз.
Күтүүлөр бизге кандай таасир этет?
Бул оңойкүтүүлөрдү түзүү. Идеалдуу жыйынтык жаратуу мүмкүнчүлүгү болгондо, биз ушундай кылабыз. Бул күтүүлөр биздин ойлорубузга, эмоцияларыбызга, иш-аракеттерибизге жана ишенимдерибизге таасир этет. Бир нерседен коркуп же толкунданганда, ойлорубузга жана эмоцияларыбызга дал келген күтүүлөрдү жаратабыз.
