Америка Уйку Медицина академиясы 6–12 жаштагы балдар 24 саатта 9–12 саат, 13–18 жаштагы өспүрүмдөр 24 саатта 8–10 саат укташы керек деп сунуштады. саат.
Орто класстын окуучуларынын уктоо убактысы белгиленген болушу керекпи?
Уйкунун Улуттук Фонду да, Америка Уйку Медицина Академиясы да өспүрүмдөргө түнкүсүн 8ден 10 саатка чейин уйкусу керек дегенге кошулат. Сунушталган өлчөмдөгү уйку өспүрүмдөргө физикалык ден соолугун, эмоционалдык абалын жана мектептеги жетишкендиктерин сактоого жардам берет.
13 жаштагы баланын укташы керекпи?
NSF мектеп жашына чейинки балдар (3 жаштан 5 жашка чейинкилер) түнү 10-13 саат укташы керек, ал эми мектеп жашындагы балдар (6-13 жаштагылар)укташы керек дейт. тогуздан 11 саатка чейин.
12 жаштагы баланын укташы керекпи?
Бул куракта, коомдук, мектеп жана үй-бүлөлүк иш-аракеттер менен бирге, уктатуу маалы бара-бара кечирээк жана кечирээк болуп калат, 12 жаштагы балдардын көбү кечки саат 9да укташат Ал жерде 7:30дан 22:00гө чейин уктоо маалынын кеңири диапазону, ошондой эле жалпы уйку убактысы 9дан 12 саатка чейин, бирок орточо көрсөткүч болгону 9 саатты түзөт.
14 жаштагы бала саат канчада укташы керек?
Өспүрүмдөр үчүн Келли, жалпысынан алганда, 13 жаштан 16 жашка чейинкилер төшөктө жатышы керек саат 23:30. Бирок, биздин мектеп системасы өспүрүмдөрдүн биологиялык билими менен иштөө үчүн түп-тамырынан бери реформалоого муктажсааттар. “Эгер жашыңыз 13төн 15ке чейин болсо, сиз мектепте саат 10до болушуңуз керек, демек эртең мененки саат 8де ойгонуп жатасыз.
