Чуркап баратканда бутуңуздун денеңиздин алдына өтө алыс жерге түшүшү. Бул жамбаштын шишигине алып келиши мүмкүн, анткени алдыга жылдыруу үчүн денеңизди кайра ылдамдатуудан мурун жайлатышыңыз керек.
Ашыкча чуркоо төмөнкүлөрдүн кайсынысына себеп болушу мүмкүн?
Ашыкча чуркоо аралыкка чуркоочуларда көп кездешүүчү ката. Бул чуркоо катасы (төмөндөгү 1-сүрөт) спортчу алардын оордук борборунан өтө алыс жерге тийгенде пайда болот, бул соккуну күчөтүп, майнаптуулукту төмөндөтөт.
Ашыкча чалуу эмнеге алып келиши мүмкүн?
Ашыкча буту түз жана катуураак, бул денеңиздин конуу күчүн сиңирүү жөндөмүн азайтат. Бул жылан, тизе жана жамбаштын жаракаттарына алып келиши мүмкүн. Ал эми, бутуңузду тизеңизден ылдый кылып конуу денеңиз үчүн жакшыраак жана жакшыраак.
Эмне үчүн капысынан бутума шишик пайда болуп жатат?
Шиниттер кайталануучу стресстен ылдыйкы буттун булчуңдары менен тутумдаштыргыч ткандарынын тартылышы жана тартылышы аркылуу жамбаш сөөккө чейин өнүгүп чыгат. Чуркоо жана секирүүдөн улам кайталануучу басым шилекейдин сезгенишине (шишип же кыжырданышына) жана алсызданышына алып келиши мүмкүн.
Ашыкча чуркоону кантип оңдойсуз?
Ашыкча ашыкча иштөөнү токтотуунун жолдору
- Чуркоо каденциясын жогорулатуу. Жүгүрүү каданциясы мүнөтүнө жасаган кадамдардын жалпы саны катары аныкталат.…
- Тамырдын күчүн жакшыртыңыз. Көптөгөн рекреациялык жөө күлүктөр төрттүк үстөмдүк кылат. …
- Чуркоо машыгууларын аткарыңыз. …
- Өйдө чуркоо. …
- Согончогуна жумшартуу. …
- Шилтемелер.
