2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 02:55
Сиатиканы басаңдатуу үчүн жамбаштын эңкейиши Жамбаштын кыйшаюусу көбүнчө истмик спондилолистезден sciatica белгилерин байкаган бейтаптарга сунушталат, анткени бул аткаруу оңой жана тез жардам бере алат.
Жамбаштын кыйшаюусу сіатикага алып келиши мүмкүнбү?
Жамбаштын алдыңкы кыйшаюусундай, белдин аркасы ичкери карай эңкейгенде, жамбаштын арткы кыйшаюусу белиңизге көп стресс салат. Бул акыр-аягында бүт денени, анын ичинде sciatica оорусуна алып келиши мүмкүн, бул - белдериңиздин же саныңыздын арткы бөлүгүн ылдый карай ылдый түшкөн оору.
Sciatica менен эмне кылбоо керек?
11 Sciatica бар болсо, сактануу керек нерселер
- Тамырыңызды сунуучу көнүгүүлөрдөн качыңыз. …
- Жылынар алдында оор салмакты көтөрүүдөн качыңыз. …
- Кээ бир көнүгүүлөрдөн качыңыз. …
- 20 мүнөттөн ашык отуруудан качыңыз. …
- Төшөктө эс алуудан качыңыз. …
- Ийилүүдөн сактаныңыз. …
- “Туура эмес” кеңсе креслосунда отуруудан качыңыз. …
- Омурткаңызды буруп калбаңыз.
Жамбаштын эңкейиши эмнеге пайдалуу?
Бул көнүгүү ич булчуңдарын бекемдөөгө жардам берет жана белдин булчуңдарын чоюйт. Нейтралдуу абалда, бутуңузду бүгүп, манжаларыңызды алдыга каратып, аркаңызды полго жатыңыз.
Жамбашты эңкейтүү белдин оорушуна жакшыбы?
Бул өзгөрүп турган басым градиенттери сезгенүүнүн пайда болушун тазалоого жардам беретаймактан сыртка экссудаттар. Бирок жамбашты кыйшаюу белдин оорушу үчүн эң коопсуз жана эң эффективдүү көнүгүүлөрдүн бири болушу мүмкүн, эң натыйжалуу болушу үчүн аларды туура жасоо керек.
31 окшош суроо табылды
Эмне үчүн жамбашты кыйшайтуу оорутат?
Алдын ала баа боюнча мааниси бар; эгерде жамбаш белдемчи ашыкча APT кармалып турса, анда омуртканын бели ашыкча лордозго (кыйшык) өтөт. Бул омуртка түзүмдөрүнө жана сакроилиак муундарына стресс жаратып, ооруну пайда кылат.
Жамбашыңыздын кыйшаюусу бар экенин кантип билесиз?
Бул жөнөкөй тестти өткөрүү үчүн адамдар:
- Столго жат. Буттар столдон тизеге илинип турушу керек.
- Бүгүп, тизеден кармап, бир бутту көкүрөккө тартыңыз. Андан кийин, экинчи бутуңуз менен кайталаңыз.
- Эгер жамбаш туура эмес тизилген болсо, жаткан буттун арткы жагы үстөлдөн көтөрүлөт.
Ичүүчү суу сіатикага жардам бере алабы?
Ж: Сергек жашоо образын сактоо - sciatica алдын алуунун жолу. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, туура позаны көнүгүү, туура тамактануу, көп суу ичүү жана мүмкүн болушунча стрессти азайтууга аракет кылыңыз.
Сиатикалык нерв оң жактабы же сол жактабы?
Беш нерв тамыры биригип, оң жана сол сиатикалык нервди түзөт. Денеңиздин эки тарабында бирден сиатикалык нерв жамбашыңыздан, жамбашыңыздан жана бутуңуздан өтүп, тизеден ылдыйда бүтөт. Сиатикалык нерв андан кийин бутуңузга жана бутуңузга уланган башка нервдерге бутактанатманжалар.
Sciatica оорусун айыктыруунун эң тез жолу кайсы?
Алмашып жылытуу жана муз терапиясы сиатикалык нерв оорусун дароо жеңилдетет. Муз сезгенүүнү азайтууга жардам берет, ал эми жылуулук ооруган жерге кан агымын стимулдайт (айыгууну тездетет). Жылуулук жана муз көбүнчө sciatica менен коштолгон ооруткан булчуңдардын спазмын басаңдатууга жардам берет.
Сиатикалык ооруну эмне күчөтөт?
Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө жаман болушу мүмкүн жана көпкө отуруу симптомдорду күчөтүшү мүмкүн. Көбүнчө денеңиздин бир тарабы гана жабыркайт. Кээ бир адамдардын бутунун же бутунун уйкусу, кычышуу же булчуңдардын алсыздыгы да болот.
Спондилолистез сіатика менен бирдейби?
Сизге белгилүү болгондой, sciatica - белдин радикулопатиясынын симптому, ал спондилолистезден келип чыккан бел оорусу, ал көбүнчө бир омуртка денеси алдыга жылган сайын акырындык менен өнүгөт. анын астындагы.
Кайтайган жамбаш кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн?
Жамбаштын кыйшаюу симптомдорду жаратышы мүмкүн же жаратпашы мүмкүн. Симптомдор пайда болгондо, алар көбүнчө белдин оорушун, жамбаштын оорусун, буттун оорусун жана басуу көйгөйлөрүн камтыйт. Эңкейген жамбаш SI муундарын дүүлүктүрүп, сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн.
Эмне үчүн оң жамбашым сол жагымдан жогору?
Тек эмес жамбаштар, көнүгүүлөр жана башкалар жөнүндө. Сиздин жамбаш сөөктөр сиздин жамбаштын бир бөлүгү болуп саналат. Жамбашыңыз тегиз эмес болсо, бир жамбаш экинчисинен жогору болсо, бул жамбашыңыз кыйшайганын билдирет. Бул жамбаштын каптал кыйшаюусу деп да аталат жана ага айрым гана нерселер себеп болот.
Хиропрактиктер жамбашка жардам бере алабы?жантайт?
Хиропрактика тууралоо – Хиропрактиктер омуртка менен жамбаштын туура эмес жайгашуусун көрүү/сезүү үчүн үйрөтүлгөн. Тууралоону алуу калыбына келтирүүгө жолду баштайт. Көнүгүү - жамбаштын алдыңкы кыйшаюусунун негизги себеби - көпкө отуруу. Мунун даары – туруп көнүгүү!
Жамбашыңыз туура келбей калса эмне болот?
Сизди жамбашыңыздын функциясы аркаңызга, позаңызга жана жалпы биомеханикаңызга канчалык тыгыз таасир этээрине таң калышыңыз мүмкүн. жамбашыңыздын кичине туура эмес түзүлүшү да жамбаштын, белдин оорушун жана жаракат алып келиши мүмкүн. Жамбаштын оорушу дээрлик бардык куракта пайда болушу мүмкүн.
Сиз жамбашыңызды жана жамбашыңызды кантип сунасыз?
Жамбашыңыздын бүгүүсүн бошотуу үчүн бул стрейчти күн сайын жасасаңыз болот
- Оң тизеңизге тизеңиз.
- Сол бутуңузду полго сол тизеңиз менен 90 градус бурч менен коюңуз.
- Жамбашыңызды алдыга сүрүңүз. …
- Позицияны 30 секунд кармап туруңуз.
- Ар бир бутуңуз менен 2-5 жолу кайталаңыз, ар бир жолу созулганыңызды көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
Отурганда Тизеңиз жамбашыңыздан бийик болушу керекпи?
Сталда отурганыңызда тизеңизди жамбашыңыз менен болжолдуу деңгээлде кармап турууну максат кылыңыз. Бул сизге Truumees "нейтралдуу белди түздөө" деп атаган нерсени сактап калууга мүмкүндүк берет, андыктан арка булчуңдарыңыз мынчалык катуу иштебейт.
Сиз жамбашыңыздын бүгүүсүн тартпай кантип отурасыз?
Креслоңузга тик отуруп, оң бутуңузду сол тизеңизден кайчылаштырыңыз. Оң бутуңузду бүгүп, чоюлуп жатканын сезиңизсиздин оң бөксөңүз жана сырткы жамбашыңыз. Эгер чоюлуп жатканыңызды сезбесеңиз, белиңизди акырындык менен алдыга илинип, оң жамбашка эңкейиңиз. 20-30 секунд кармап, андан кийин тараптарды которуңуз.
Жамбашымды калыбына келтирүү үчүн кантип уктай алам?
Эгер капталыңыздан уктап жатсаңыз, тизелериңиздин ортосуна бекем жаздык үстүнкү бутуңуздун омурткаңызды түздөшүнүн алдын алып, жамбашыңыз менен белиңиздеги стрессти азайтат. Тизеңизди көкүрөгүңүзгө бир аз өйдө тартыңыз. Башыңыз үчүн жаздык омурткаңызды түз кармап турушу керек.
Сунушталууда:
Эмне үчүн жамбаштын бүгүүсү катуу?
Жамбаштын кысылышынын себеби эмнеде? Көпчүлүк адамдар үчүн кысылуунун эң чоң себеби – бул биздин эртеден кечке кылган ишибиз: өтө көпкө отуруу жамбаштынбүктөөлөрүнүн катууланышына негизги күнөөкөр болуп саналат. Бир күнү кечке бир партада отурганда, өзгөчө, iliopsoas кыскарып, бүктөөлөрдү катуу кылат.
Жатындын кыйшаюусу оорушу мүмкүнбү?
Жатындын кыйшаюусу, адатта, көйгөй жаратпаса да, кээ бир аялдар төмөнкү симптомдорду сезиши мүмкүн: Секс учурундагы оору. Жатыныңыздын эңкейилген абалынан улам, өнөктөшүңүз жыныстык катнаш учурунда жатыныңызды, ал тургай энелик безиңизди оңой эле согуп, ыңгайсыздыкты жаратат.
Жамбаштын аныктамасы боюнчабы?
эгер эки адам жамбашта бириксе, эмоционалдык жактан бири-бирине абдан жакын жана көп убакытты чогуу өткөрүшөт. Жамбашка кошулуу деген эмнени билдирет? Жамбашка кошулган аныктамасы расмий эмес. -колдонулган көбүнчө же көбүнчө чогуу болгон эки адамды сүрөттөө үчүн Ал эжеси экөө бала кезинде жамбаштан биригишкен.
Жамбаштын оорушу үчүн кимди көрөм?
Гинекологуңузга биринчи жолу көрүнүп турган жакшы адам болмок. Кээ бир аялдар үчүн жамбаштын оорусу репродуктивдүү системанын көйгөйү менен байланыштуу. Башка мүмкүн болгон себептерге ич дубалынын, табарсыктын же ичегилердин булчуңдары менен байланышкан көйгөйлөр кирет.
Жатындын кыйшаюусу мен канча убакыттан кийин көрсөткөнүмө таасирин тийгизеби?
Жатындын кыйшаюусу. "Жатын артка бурулган аял, - деди Кларк, - экинчи триместрде, жатын акыры кадимки абалга келгенде,наристенин томпоюп калышы мүмкүн." Жатын өтө бурмаланган, бирок "эртерээк ымыркайдын томпоюна "көрсөтүшү мүмкүн"
