Майрамдан кийин салмагыңыз көбүрөөк болушу мүмкүн. Бул сиздин денеңизде май алганыңыз үчүн эмес, сиз жеген тамактын курамындагы ашыкча туздан сууну кармап калганыңыз үчүн. Андыктан өзүңүздү таразага тартпаңыз.
Ашыкча тамактангандан кийин канча убакыттан кийин салмак кошосуз?
Ал Кошууга үч саат талап кылынат Салмак (Кандай деп айт?!)Daily Mail басылмасына ылайык, Оксфорд университетинин изилдөөсү диетадагы май бир саатты талап кыларын аныкташкан. тамактан кийин каныбызга кирип, андан кийин дагы эки сааттан кийин май кыртышыбызга (б.а., адатта белдин тегерегиндеги майлуу заттар) кирүү керек.
Бир күн ашыкча жегенден кийин семирип кетемби?
Тамактангандан кийин адам жасай ала турган эң жакшы нерсе – позитивдүү болуп, ден-соолукка пайдалуу адаттарга кайтуу. Бир күндүк диета адамдын арыктоого алып келбегени сыяктуу, бир күн ашыкча тамактануу да салмак кошууга алып келбей турганын эстен чыгарбоо пайдалуу.
3 күн ашыкча тамактануу менде салмак кошобу?
Күнүнө беш күн бою 1000 калориядан ашыкча тамактануу салмактын, майдын массасынын же орозо кармаган кандагы канттын деңгээлинде олуттуу өзгөрүүлөргө алып келген эмес. Бирок өнөкөт ашыкча тамактануу - бир айдын ичинде күнүнө 1 000 кошумча калория алуу - май массасынын болжол менен 3 фунт көбөйүшүнө, ошондой эле кандагы канттын көбөйүшүнө байланыштуу болгон.
Күнүнө 3000 калория жесем, канча салмак кошом?
Кээ бир адамдар үчүн 3000 калория салмак кошууга жардам берет. Алгылыктуу, коопсуз ченсалмак кошуу жумасына 0,5–2 фунт (0,2–0,9 кг).
