Кардиону ашыкча жасоо булчуңдардын көбүрөөк күйүп калуу коркунучун жогорулатат. Бул организм энергиянын жогорулаган деңгээлине кармануу үчүн күрөшкөндө болот. Ал зат алмашууну алсыратат жана арыктоо процессине тоскоол болот.
Күн сайын кардио менен машыгуу туурабы?
Күн сайын же жума сайын аткара турган кардио көнүгүүлөрдүн көлөмү боюнча сунушталган жогорку чек жок. Бирок, ар бир көнүгүү менен өзүңүздү катуу талап кылсаңыз, анда жума сайын бир же эки күн эс алуу үчүн эс алуу жаракаттан жана чарчоодон сактанууга жардам берет.
Күнүнө ашыкча кардио деген канча?
Эгер күнүмдүк кардиоңуз 60 мүнөттөн ашык убакытка созулса, ден соолугуңузга таасир этиши мүмкүн. Бир жумада 10 сааттан ашык интенсивдүү кардио көнүгүү жасаган спортчулар жүрөгүнө зыян келтириши мүмкүн, ал эч качан айыгып кетпеши мүмкүн.
Өтө көп кардио жасап жатканыңызды кантип билесиз?
8 Сиз өтө көп кардио жасап жатканыңыздын белгиси
- СЕН ДАЙЫМ ООРУУСУҢ. …
- МУНУНДАРЫҢЫЗ ООРОТ. …
- СЕНИН «ЖЕНИЛ» КҮНДӨРҮҢ ООР БОЛУП ЖАТАТ. …
- СЕН ЭМИ МАШЫГАНЫ КЕЛБЕЙТ. …
- СЕН ТҮНДӨ ЖАКШЫ уктабайсың. …
- СИЗ ДАЙЫМ ЭНЕРГИЯНЫН ТҮГҮЛҮШҮН СЕЗЕБИЗ. …
- СЕН КӨБҮРӨК ООРУСУН. …
- СИЗ МАЙ ЭМЕС БУЛЧУНЧУҢУЗДУ ЖОГОТТУП жатасыз.
Сиз өтө көп кардио көнүгүүлөрүн жасай аласызбы?
Баардык көнүгүүлөр сыяктуу кардиону өтө көп жасоо жаракаттарга алып келиши мүмкүн. Бул чоң жаракат же кичине болушу мүмкүн. Көбүнчө биз аракет кылабызбир аз ооруну басып өтүңүз, бирок ар кандай ооруну дароо физиотерапевтке/машыктыруучуга кайрылуу менен чечүү керек. Өтө көп кардио булчуң массасын жоготуп, метаболизмиңизди жайлатат.
