2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Көбүнчө "өзүңүздү ыңгайлуу сезүү" деп сыпатталат, 10 кабыл алынган күч шкаласы боюнча 8ге жетүүнү максат кылыңыз. Ыкчам – ылдамдыкка жараша 5K же 10K темп. ылдамдыктагы кайталоолордун аралыгы (85-95% WHR). Узундугу 400 метрге чейинки кайталоодо 5К темпиңизди, 800 метрден 1 миллионго чейинки кайталоодо 10 миң темпиңизге жетүүгө аракет кылыңыз.
Чуркоо үчүн кандай темп жакшы?
Жарышууга туруштук бербеген, салыштырмалуу формадагы жөө күлүк адатта бир миляны болжол менен 9-10 мүнөттө басат. Эгер чуркоо үчүн жаңы болсоңуз, чыдамкайлыкты арттырып, бир миляга 12-15 мүнөткө жакын чуркай аласыз. Элиталык марафончулар бир миль орточо эсеп менен 4-5 мүнөттө басып өтүшөт.
8 миль/саат ылдам чуркообу?
Темпи саатына 8 мильден жогору болгон бардык чуркоо "чуркоо" катары каралат. Ал ошондой эле чуркоо башка түрлөрүнө бөлүнөт. Чуркоо 100 м спринт сыяктуу жарылуучу жана тез нерсени билдире алат. Же бул чоң аралыкты басып өткөн жана эбегейсиз чыдамкайлыкты талап кылган марафондук чуркоону билдириши мүмкүн.
Ыңгайлуу чуркоо темп деген эмне?
Ыңгайлуу темп - сыноо убакытыңыздан миляга 1-2 мүнөткө жайыраак. Же сиз жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү аппаратты колдонуп, максималдуу жүрөктүн кагышынын 65-75 пайызында иштей аласыз. … Эгер демиңиз жетпей, чуркап жатып сүйлөй алсаңыз, темпиңиз туура.
Узак аралыкка чуркоо темпи кандай?
Темпилди жетек катары колдонуу
Сиздин оптималдууузак мөөнөттүү ылдамдык 5k темпиңиздин 55 жана 75 пайызынын ортосунда, орточо темп болжол менен 65 пайызды түзөт. Изилдөөлөрдөн биз ошондой эле узак мөөнөттө 5 миң темпиңиздин 75% ылдамыраак чуркоо кошумча физиологиялык көп пайда алып келбей турганын билебиз.
Сунушталууда:
Ылдамдык менен ылдамдык бирдейби?
Ылдамдык денени мүмкүн болушунча тезирээк бир багытта жылдыруу жөндөмү катары аныкталат. Шамдагайлык – туура поза менен ылдамдатуу, жайлоо, турукташтыруу жана багытты тез өзгөртүү. Ылдамдык - бул реакция жана дененин абалын өзгөртүү жөндөмү күч өндүрүүнүн максималдуу ылдамдыгы (1).
Чуркаган фастбол деген эмне?
Эки тигүүчү фастбол, кээде эки тигүүчү, тайлинг фастбол, чуркоо фастбол же чөгүүчү деп аталат. түз фастболдун дагы бир варианты. Ал төрт тиктүү фастболго караганда көбүрөөк кыймылга ээ болуп иштелип чыккан, ошондуктан камыр ага катуу тийбейт, бирок аны өздөштүрүү жана башкаруу кыйыныраак болушу мүмкүн.
Ылдамдык вектору деген эмне?
Тездик - вектордук чоңдук, ал "объекттин ордун өзгөртүү ылдамдыгы" дегенди билдирет. Бир кадам алдыга жана бир кадам артка тез кыймылдап бараткан адамды элестетиңиз - ар дайым баштапкы баштапкы абалына кайтып келет. Бул жигердүүлүктүн ызы-чуусуна алып келиши мүмкүн, бирок ылдамдык нөлгө алып келет.
Эки ылдамдык кошулганда натыйжадагы ылдамдык болобу?
Эгер эки же андан көп ылдамдык векторлору кошулса, натыйжада ылдамдык пайда болот. Эгерде эки же андан көп күч векторлору кошулса, натыйжада натыйжа күч болот. Эки ылдамдыктын натыйжа ылдамдыгын кантип табасыз? Толук импульсту массалардын суммасына бөлгүлө, эгерде эки нерсе соккудан кийин бири-бирине жабышып калса.
Жолдогу ылдамдык деген эмне?
Кошмо Штаттардагы ылдамдык чектөөлөрү ар бир штат же аймак тарабынан белгиленет. … Шосседеги ылдамдык чектери шаардык эң төмөнкү 25 миль/саат (40 км/сааттан) баштап айыл жеринде 85 миль/саатка (137 км/саат) чейин өзгөрүшү мүмкүн. Ылдамдык чектөөлөрү адатта саатына беш миль (8 км/саат) кадамдары менен жайгаштырылат.
