Макроцикл бүтүндөй мезгилиңизди билдирет. Мезоцикл ошол мезгилдин ичинде белгилүү бир машыгуу блогун билдирет; мис. чыдамкайлык фазасы. Микроцикл мезоциклдин ичиндеги эң кичинекей бирдикти билдирет; адатта бир жума машыгуу.
Макроцикл канча убакытка жетет?
Тренингдин ар кандай фазаларын камтыган окуу программасын иштеп чыгууда жыл бою мезгилдүүлүктү колдоносуз. Макроцикл - жыл бою бир нече жолу кайталануучу жана адатта 3-6 жума созулган фаза.
Mesocycle эмне үчүн колдонулат?
Мезоцикл – бул жылдык окуу планындагымашыгуу фазасы, адатта 3-6 микроциклден турат. Демейде мезоцикл белгилүү бир мезгилге (мисалы, анаэробдук күч, булчуңдардын туруктуулугу ж.б.) негизги машыгуу максатын билдирет, аны иштеп чыгуу керек.
Макроциклде канча мезоцикл бар?
TrainerRoad окуу планындагы ар бир мезоцикл окуунун прогрессивдүү фазаларынын бирине байланышкан – База, куруу же адистик. Бардык үч биригип, макроциклди түзөт. Бул этаптар ирети менен аяктаган, иш-чараңыз үчүн керектүү болгон жалпы фитнеске да, атайын фитнеске да ыңгайлашууга багытталган.
Мезоцикл деген эмне?
Мезоцикл ошол мезгилдин ичиндеги белгилүү бир машыгуу блогуна тиешелүү; мис. чыдамкайлык фазасы. Микроцикл мезоциклдин ичиндеги эң кичинекей бирдикти билдирет; адатта бир жума машыгуу.
