Мелатонинди ашыкча дозада иче аласызбы? Мелатонин организмде табигый түрдө өндүрүлгөн гормон болсо да, ашыкча кошумча мелатонинди кабыл алуу циркаддык ритмиңизди (уйку-ойгоо цикли деп да аталат) бузушу мүмкүн. Ал ошондой эле башка керексиз терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Демек, ооба, мелатонинди техникалык жактан ашыкча дозалап алсаңыз болот.
2 мелатонин ичсеңиз өлөсүзбү?
Мелатониндин өлүмгө алып келе турган дозасы жок жана өтө көп мелатонинди кабыл алуудан каза болгондор тууралуу кабарлар жок, дейт Димитриу, бирок өтө көп алуу табигый циркаддык ритмиңизди жана ички денеңизди бузушу мүмкүн саат, уктап калууда көбүрөөк кыйынчылык жаратат.
2 мелатонин ичкен жакшыбы?
Мелатонин көбүнчө адамдар үчүн коопсуз жана көп адамдар өтө көп кабыл алууда олуттуу кыйынчылыктарга дуушар болушпайт. Ошентсе да, ашыкча доза жагымсыз терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Дозаңызды түнү 1-3 мгдан ашпаңыз.
Күн сайын 20 мг мелатонин ичүү коопсузбу?
Расмий жооп. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Мелатонин сунушталган дозаларда, адатта 1-20мг, үч айга чейин кабыл алынганда коопсуз болот. Мелатонин - уйку жана ойгонуу циклиңизди жөнгө салууга жардам берген мээде өндүрүлгөн гормондун жасалма түрү.
Бир убакта канча мелатонин ичүү коопсуз?
Чоңдор үчүн расмий сунушталган мелатониндин дозасы жок, бирок 0,5 миллиграммдан 5 миллиграммга чейинкоопсуз жана натыйжалуу болуп көрүнөт. Чоңдор мелатонинди уктаардан бир саат мурун ичсе болот.
