Бул өзүн-өзү айыптоо дайыма эле жаман нерсе эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Башкаларды капалантканыбызда, өзүбүздү күнөөлөгөнүбүз биз келтирген зыяныбызды моюнга алууга мажбурлайт. Ошол жерден биз каталарыбыздан сабак алып, келечекте боорукер болууга аракет кыла алабыз. Ошентип, өзүбүздү күнөөлөгөнүбүз бизди адамгерчиликке айландырышы мүмкүн.
Өзүн-өзү күнөөлөгөнгө эмне себеп болот?
Өзүбүздү-өзүбүз күнөөлөгөнүбүздө, бул көбүнчө кичине кезибизден эле өзүбүзгө таандык болбогон нерселер үчүн жоопкерчилик жана ээлик кылууга шартталгандыктан болот. Мүмкүн, биз үй-бүлөнүн мүчөсү болгондурбуз, анын бузулушун өзүбүзгө сиңирип, өз мойнубузга алганбыз.
Өзүңүздү күнөөлөгөнгө кандай карайсыз?
Өзүңүздү толугу менен көрүү - күчтүү жана алсыз жактарыңызды кабыл алуу - аны жаманатты кылуунун бирден-бир жолу.…
- Жоопкерчиликти өзүңүздү күнөөлөгөндөн айырмалоонун үстүндө иштеңиз. …
- Өзүн-өзү сындаган үн менен сүйлөш. …
- Өзүңүздү толугу менен көрүүнүн үстүндө иштеңиз. …
- Өзүңө боорукердикти өрчүт. …
- Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди текшериңиз.
Өзүн-өзү күнөөлөгөн бул күрөшүү механизмиби?
Стресс менен күрөшүүнүн социалдык психологиясынын теориялары өзүн-өзү күнөөлөгөнү күрөшүү процессинин бир түрү экенин белгилешет, анткени ал инсандын максаттарына болгон мамилесине таасир этүүчү когнитивдик иш-аракеттерди камтыйт.
Эмне үчүн өзүмдү күнөөлөйм, бул менин күнөөм эмес?
Депрессия жана обсессивдүү бузулуулар адамдын өзүн-өзү башкарууга ыкташы мүмкүн болгон башка шарттар.окуяларга реакциясын айыптоо. Обсессивдүү көйгөйлөрү бар адамдар өздөрүнүн жоопкерчилик сезимин ашыкча баалашат жана күнөөлөгөндө алардын ойлору жана коркуу сезими үстөмдүк кылат.
