Эллиптика дагы бир аз таасир этүүчү кардио варианты болуп саналат, ал эффективдүү жасалганда ичтериңизди тонустап, бекемдейт. … "Эллипстик формада бөксөңүздүн иштешин жогорулатуу үчүн жамбашыңызды артка түртүңүз" деди Алисия.
Кайсы тренажер жамбашыңызды чоңойтот?
Элиптикалык. Көпчүлүк адамдар арт жагын өзгөртүүгө жардам бере турган бул жогорку интенсивдүү кардио вариантына барышат. Бул машина gluteus максимусту активдештирип, булчуңдарды тонуска келтирет, ошону менен бирге алдыңкы-арткы кыймылдын аркасында жакшы терди берет.
Чуркаганга чуркоо жолубу же эллипстикпи?
Ошентип, эгер сиз жамбашыңыздын булчуңдарын сергиткиңиз келсе, бирок салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдөн келип чыккан көйгөйлөрдөн жабыркасаңыз, программанын бул түрүн баштоо үчүн эллиптика жакшы болмок. Бирок, жалпы консенсус боюнча чуркоо тегерекчелери эллиптиктерге карагандабөксөлөрдү иштетүүдө натыйжалуураак болушу мүмкүн.
Сиз эллиптикалык булчуңдарды кура аласызбы?
Эллиптикалык машиналар эң сонун кардио машыгууну камсыздаганы менен белгилүү. … Бирок эллиптикалык дененин бүтүндөй булчуңдарын куруу үчүн идеалдуу келет. Чынында, эллиптикалык машыгуу учурунда денеңиздин булчуңдарынын 80% тартылат.
Күн сайын эллиптикалык кылсам эмне болот?
Күн сайын эллиптиканы колдонгондо бутуңуз күчөйт. Эллипс бүт денени камтыйт. Ошентип, көптөгөн булчуңдарыңызжакшыртууларды көрө алган - өзгөчө буттары. Ооба, эгер сиз күн сайын эллиптикага секирип турсаңыз, ылдыйкы буттарыңыз күчөп жатканын байкай аласыз.
