Эллиптикалык машыктыргычтар калорияларды күйгүзүүгө, ичтин майын азайтууга жана денени сергитүүгө жардам берет. Катуу диета жана көнүгүү режимин сактоо жана жашоо образын бир аз өзгөртүү менен ичтин майын жогото аласыз.
Арыктоо үчүн эллипс канчалык эффективдүү?
Эгер сиз күйгүзгөн калорияңызды кыска убакыттын ичинде жок кылуунун жолун издеп жатсаңыз, эллиптикага секирип өтүңүз. Канча салмакка жараша, бул кардиомашина 30 мүнөттө болжол менен 270-400 калория күйгүзөт.
Элипстик формада ичтин майын жоготуу үчүн канча убакыт керек?
Ичтин майын жоготуу убакытты талап кылат, бирок бул мүмкүн эмес. Эллиптикалык же башка кросс-машыгуунун ыкмасы боюнча кандайдыр бир кардио көнүгүүлөрүн жасоону пландаштырыңыз - аптанын көпчүлүк күндөрүндө 15тен 30 мүнөткө чейин сеанс..
Кайсы көнүгүү ичтин майды эң көп күйгүзөт?
Ашказандагы майларды күйгүзүү үчүн эң эффективдүү көнүгүү бул кранч. Майды күйгүзүүчү көнүгүүлөр жөнүндө сөз кылганда, кранчтар биринчи орунда турат. Сиз тизеңизди бүгүп, бутуңузду жерге коюп жалпак жатып баштасаңыз болот. Колуңузду көтөрүп, башыңыздын артына коюңуз.
Арыктоо үчүн эллиптикада канча убакыт болушум керек?
Ашыкча салмактан арылуу үчүн 30-60 мүнөткө созулган сеанстарга чейин иштешиңиз керек. Кошумчалай кетсек, сиз жумасына бир нече жолу көнүгүү жасап баштасаңыз да, ырахат алуу үчүн жумасына сеанстардын санын жок дегенде 5ке чейин көбөйтүү керек.мыкты натыйжаларды алып, эң көп салмак жоготууга жетишиңиз.
