Палео диета адатта майсыз эт, балык, мөмө-жемиш, жашылча, жаңгактар жана уруктар кирет - мурда аңчылык жана жыйноо жолу менен алынышы мүмкүн болгон азыктар. Палео диетасы 10 000 жыл мурун дыйканчылык пайда болгондо кеңири тараган тамактарды чектейт. Бул азыктарга сүт азыктары, буурчак жана дан эгиндери кирет.
Үңкүрчүнүн диетасы кандай?
Палео диетасы кээде ата-бабаларыбыздын диетасынан келип чыккандыктан «үңкүр адамдардын диетасы» деп аталат. Бул болжол менен 2,5 миллион жылдан 10 000 жылга чейинки мезгил аралыгын камтыган палеолит доорундагы адамдар үчүн тамак-аш булактарына негизделген.
Кайсы диета Жер ортолук деңиз диетасына эң жакын?
The DASH Diet
DASH (Гипертонияны токтотуу үчүн диеталык ыкма) Жер Ортолук деңиз диетасына окшош. мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана майы аз сүт азыктарын жеп, кызыл эт менен таттууларды азайтууга басым жасайт.
Диетологдор кандай диетаны сунушташат?
“балансталган жашылча-жемиштерди, тофу же лосось сыяктуу майсыз протеинди, дан эгиндерин (сулу же квиноа эң сонун тандоо) жана авокадо сыяктуу пайдалуу майларды жегиле жана зайтун майы». Ал ошондой эле диетаңызда болушу керек эмес тамак-аштарды, мисалы, спирт ичимдиктерин чектөө менен калорияны азайтууну сунуштайт.
Ата-бабалардын диетасында кандай тамактар бар?
Ата-баба диетасында эмнелер бар? Ата-бабалардан калган тамактар, адатта, жалгыз, бүтүндөй ингредиент заттарбалык, жашылчалар, жемиштер, жаъгактар жана уруктар катары. Алар, адатта, аш болумдуу, сүтсүз жана кошумчалар менен консерванттар жок. Ата-бабалардан калган тамактар - бул жерден жыйнап алууга, балык уулоого же аңчылык кылууга болот.
