2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
CSIRO Total Wellbeing Diet протеинге бай диета болуу үчүн иштелип чыккан жана биздин тамактардын көбү этти камтыйт. Бирок, коркпо! Биздин санарип куралдарыбыз диета планыңыздагы тамактарды алмаштырууга мүмкүндүк берет, андыктан сиз жөн гана сүйүктүү жана жеткиликтүү вегетариандык тамактарды тандап, тамак жасай баштайсыз.
Вегетариандык туруктуу диетабы?
вегетариандык диеталар алда канча туруктуураак деп эсептелгени менен, акыркы изилдөөлөр эттин аз порцияларын камтыган диетанын көмүртек изи азыраак болорун аныкташкан.
Вегетарианчы тез арыктоо үчүн эмне жесе болот?
Арыктоого жардам бере турган вегетариандык тамактар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Крахмалсыз жашылчалар: брокколи, болгар калемпири, түстүү капуста, цуккини, козу карындар, помидор, баклажан, сабиз, сельдерей жана бадыраң.
- Крахмалдуу жашылчалар: буурчак, картошка, жүгөрү жана кышкы ашкабак.
- Мөмө-жемиштер: мөмөлөр, апельсиндер, алмалар, банандар, жүзүмдөр, цитрустар, киви жана манго.
Вегетарианчы курсактын майын кетириш үчүн эмне жесе болот?
Иштин майын күйгүзүү жана арыктоо үчүн вегетариандык диетаңызга кошуу үчүн беш супер азык:
- Жалбырактуу жашылчалар. …
- Квиноа. …
- Картошка. …
- Буурчак жана буурчак. …
- Жаңгактар.
Сиз вегетарианчылыкка барсаңыз, арыктай аласызбы?
Вегетариандык диеталар арыктоого көмөктөшөт, анткени алар аш болумдуу, калориясы аз тамак-аштарга, мисалы, мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, бүт дан эгиндерине,жаъгактар, уруктар жана соя. Вегетариандык диеталар андан да ары барат жана сыр сыяктуу калорияга бай тамактарды жок кылат. Бирок вегетариан болуу автоматтык түрдө азыраак калория керектөө дегенди билдирбейт.
Сунушталууда:
Шагги дайыма вегетарианчы болгонбу?
Экинчи сезондун продюсеринде (1970) Кэйси Касем катуу вегетарианчы болуп, анын каарманы Шегги да ошондой болушун каалаган. Касемге Ханна-Барбера анын мүнөзү ошондон баштап вегетариандык болуп калат деп убада кылган. … Жазуу үчүн, Шаг дагы Скуби-Ду (2002) жандуу тасмасында вегетарианчы.
Мистер Роджерс вегетарианчы беле?
Роджерс кызыл-жашыл түс сокур болгон. Ал 1970-жылы атасы каза болгондон кийин пескатариан болуп, 1980-жылдардын башында"апасы бар эч нерсе жей албадым" деп вегетарианчы болгон. Ал 1980-жылдардын ортосунда Vegetarian Timesтын тең ээси болуп, бир санында:
Япония вегетарианчы болгонбу?
Орто кылымдагы Япония дээрлик вегетариан болгон. Улуттук диндер, буддизм жана синтоизм экөө тең өсүмдүктөн жасалган тамак-ашты жайылтышкан, бирок жапондуктарды эттен арылтуу үчүн эң негизгиси аралдарда айдоо жерлеринин жетишсиздиги болгон. … 1872-жылы жапон диеталары этке карай тез эле бурулган.
Вегетарианчы эт жегенден ооруп калабы?
эч нерсе, Робин Форутан, катталган диетолог диетолог жана Тамактануу жана диетология академиясынын өкүлү боюнча. Кээ бир адамдар этке көнгөн эмес болсо, сиңирүү кыйындай сезилиши мүмкүн, дейт Форутан, бирок буга илимий далил жок. Вегетариандар эт жесе ооруп калабы?
Индиялардын канчасы вегетарианчы?
Мурунку "олуттуу эмес" эсептөөлөр индиялыктардын үчтөн биринен көбү вегетариандык тамак жешкенин айтышкан. Эгер өкмөттүн үч масштабдуу сурамжылоосун карасаңыз, индиялыктардын 23%-37% вегетариандык деп эсептелген. Индиялардын канчасы вегетариандык эмес?
