2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
YouTube'дагы дагы видеолор Бир тепкичтин четинде туруп, жамбашты ылдый кысып, белиңизди түздөңүз. Бир бутуна туруп, жамбаш карама-каршы түшүңүз, бирок бул бутту тепкичтин четинен ылдый түшүрүңүз, андан кийин турган буттун капталындагы булчуңдардын жардамы менен жамбашты кайра артка тартыңыз.
Сиз жамбаш көнүгүүсүн кантип жасайсыз?
Түз туруп, бутту бир аз бөлүп, салмакты эки бутка бирдей коюу
- Оң бутуңузду кыскартуу үчүн жамбашыңызды белиңизден өйдө көтөрүңүз.
- Тизеңизди дайыма түз кармаңыз. Кармап, анан акырындык менен түшүрүп, сол бутка кайтала. Түбүңдү сыртка чыгарбаңыз!
Жамбашыңыз эмнеден улам ооруйт?
без булчуңдары жамбаш үчүн негизги стабилизатор болуп саналат. Эгер алар жакшы иштебесе, жамбаш сөөктүн розеткада алдыга түртүлүшү же жамбаш сөөгү каршы тарапка түшүп, жамбаш муунунун чымчылышына алып келиши мүмкүн.
Жамбаштын булчуңдары кандай иштейт?
Сиздин Gluteals (же Gluteals) үч түрдүү булчуңдан турат; Gluteus Maximus, Gluteus Minimus & Gluteal Medius. Бул булчуңдар жамбашты артыбызга узартууга, бутту капталга көтөрүүгө жана жамбаш муунунун айлануусун көзөмөлдөөгө жооптуу.
Жамбаш шарнир деген эмне?
Жамбаш шарниги - бул сагитталдык тегиздик кыймылы, мында жамбаш нейтралдуу жамбаш сегментинин ортосундагы айлануу огу болуп саналатжана сан сөөгү (саныңыз).
Сунушталууда:
Илиотибиалдык тилке синдрому жамбашты оорутушу мүмкүнбү?
Сырткы жамбаштын алсыз булчуңдары Мындай учурларда терең ткань массажы бекем боону бошотууга жардам берет. ITB сунууну унутпаңыз. Аларды этибар албай коюу жамбаштын оорушу жана белдин ооруусуна алып келиши мүмкүн. IT боосу сандын ичин оорутушу мүмкүнбү?
Жамбашты уурдоо операциясы деген эмне?
Ретракторлор астынкы жамбаштын абдуктор комплексин (gluteus medius жана gluteus minimus тарамыштары) ачып берүү үчүн iliotibial fascia жана gluteus maximus булчуңдары аркылуу кесилгенден кийин жайгаштырылат. Жамбаштын абдукторун оңдоо деген эмне?
Кош бойлуулуктун башталышында тартуу жана тартуу сезимби?
Ичтин булчуңдары, чымчып алуу жана тартуу Кээ бир аялдар кош бойлуулуктун алгачкы этабында булчуңдарынын тартылуу жана чоюлуу сезимин кайталаган ашказанында сезимдерди сезишет. Кээде "ичтин тиштери" деп аталат, бул кычышуулар тынчсызданууга негиз жок.
Толук дененин массажы жамбашты кошобу?
Бүткүл денеңизди массажга адатта колдоруңуз, буттарыңыз, колдоруңуз жана буттарыңыз, моюнуңуз жана артыңыз, ашказаныңыз жана жамбашыңыз кирет. Эмчектин тегерегине массаж жасалат, бирок төштүн өзүнө эмес. Сиз ар дайым көкүрөгүңүзгө, жамбашка же башка нерсеге тийгенди жек көрөм деп айта аласыз.
Жамбашты толук алмаштыруубу?
Жамбашты алмаштыруу – бул жамбаш мууну протездик имплант, башкача айтканда жамбаш протези менен алмаштырылган хирургиялык жол. Жамбашты алмаштыруу операциясы толук алмаштыруу же жарым-жартылай алмаштыруу катары жасалышы мүмкүн. Жамбашты толук алмаштыруу чоң операция болуп эсептелеби?
