2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Машыгуудан кийин муздуу суу мончосуна түшүү көптөгөн спортчулар арасында кеңири таралган көрүнүш. Муздак сууга чөмүлүү же криотерапия деп аталган ал интенсивдүү машыгуулардан же мелдештерден кийин тезирээк айыгып, булчуңдардын оорушу менен ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат.
Спортчулар эмне үчүн муз ваннасын алышат?
Муз ваннасы булчуңдарды тынчтандырып, сезгенүүнү басаңдатып, дем алууну жакшыртат жана маанайыңыздыжакшыртат. Мушкерлер жана мыкты спортчулар муз ванналарын калыбына келтирүүнүн жана кондициялоонун маанилүү бөлүгү катары тандаганы таң калыштуу эмес.
Спортчулар муз ванналарында канча убакыт отурушат?
Муз мончосунда мүмкүн болушунча көп калууга аракет кылыңыз, бирок 15 мүнөттөн ашпаңыз. Сунушталган 15 мүнөткө чейин денеңизди чегинен чыгарбастан иштөө сунушталат. Денеңиздин ачык жерлерин жылуу кармоо үчүн денеңиздин үстүнкү бөлүгүнө жылуу кийим кийиңиз.
Кайсы спортчулар муз ваннасын колдонушат?
Теннис матчынан кийин жеңишке же жеңилүүгө болот Анди Мюррей душка түшүп, тамак-аш жана суусундук ичип, массаж жасап, анан муз менен машыгуусун бүтүрөт. ванна. Сегиз мүнөт бою ал 8-10C (46-50F) муздуу сууда отурат жана ал мелдештен кийин айыгууга жардам берүү үчүн муз ванналарын колдонгон жалгыз спортчу эмес.
Адамдар эмне үчүн муз ваннасына түшүшөт?
Муздак сууга отурганда кан тамырларыңыз кысылат. Бул кысуу машыгуудан кийинки шишик жана жакшыртат деп ойлошотиш-аракеттен кийин ооруну жана булчуңдардын бузулушуна алып келиши мүмкүн болгон сезгенүү. Ооруган булчуңдарды тынчтандырат.
Сунушталууда:
Муз тебүү калорияларды өрттөйбү?
Күйтүлгөн калория ылдамдыгыңыздан көз каранды: A 155-lb. жай (саатына 14 километрден аз) коньки тебүүчү аял саатына болжол менен 387 калория күйөт. Тез, толук коньки тебүү (мисалы, шайбаны кууп чыгуу) саатына 633 калория күйөт. Муз тебүү арыктоого жардам береби?
Муз саны деген эмне?
ICE линиясында (866) шектүү аракет тууралуу кабарлаңыз DHS-2-ICE (1-866-347-2423). ICE агенти менен кантип байланышсам болот? Агенттик чоо-жайы Кыскартмасы: ICE. Веб-сайт: АКШнын Иммиграция жана Бажы кызматынын (ICE) Байланыш:
Спортчулар карбонгидрат жүктөө режимин качан сакташат?
Карбонгидрат жүктөө жогорку чыдамдуу машыгуудан бир жума мурун аткарылат. Окуяга бир-үч күн калганда, карбонгидраттын көлөмүн дене салмагынын килограммына 8-12 граммга чейин көбөйтүңүз. Кошумча углеводго бай тамак-аштын ордун толтуруу үчүн майы жогору тамактарды азайтыңыз.
Кайсы муз аянтчасы муз үстүндө бийлөө үчүн колдонулат?
Муз үстүндө бийлөө учурда Хертфортширдеги RAF Bovingdon атайын курулганмуз аянтчасында тартылып жатат. Сериал 2006-жылы башталганда, шоу Хертфордширдеги Элстри студиясында Джордж Лукас сахнасында тартылган. Муз аянтчасындагы бий чыныгы музбу?
Коллегиядагы спортчулар олимпиадага катыша алабы?
Жооп мындай: ооба! Бул жылы оюндарга көптөр катышууда. Жума күнү, 23-июлдагы оюндарга 1,000ден ашык мурдагы жана азыркы NCAA спортчулары катышууда. Бул спортчулардын ичинен I дивизиондон III дивизионго чейинки спортчулар бар. Колледждин спортчулары Олимпиадага катыша алабы?
