Машыгуудан кийин муздуу суу мончосуна түшүү көптөгөн спортчулар арасында кеңири таралган көрүнүш. Муздак сууга чөмүлүү же криотерапия деп аталган ал интенсивдүү машыгуулардан же мелдештерден кийин тезирээк айыгып, булчуңдардын оорушу менен ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат.
Спортчулар эмне үчүн муз ваннасын алышат?
Муз ваннасы булчуңдарды тынчтандырып, сезгенүүнү басаңдатып, дем алууну жакшыртат жана маанайыңыздыжакшыртат. Мушкерлер жана мыкты спортчулар муз ванналарын калыбына келтирүүнүн жана кондициялоонун маанилүү бөлүгү катары тандаганы таң калыштуу эмес.
Спортчулар муз ванналарында канча убакыт отурушат?
Муз мончосунда мүмкүн болушунча көп калууга аракет кылыңыз, бирок 15 мүнөттөн ашпаңыз. Сунушталган 15 мүнөткө чейин денеңизди чегинен чыгарбастан иштөө сунушталат. Денеңиздин ачык жерлерин жылуу кармоо үчүн денеңиздин үстүнкү бөлүгүнө жылуу кийим кийиңиз.
Кайсы спортчулар муз ваннасын колдонушат?
Теннис матчынан кийин жеңишке же жеңилүүгө болот Анди Мюррей душка түшүп, тамак-аш жана суусундук ичип, массаж жасап, анан муз менен машыгуусун бүтүрөт. ванна. Сегиз мүнөт бою ал 8-10C (46-50F) муздуу сууда отурат жана ал мелдештен кийин айыгууга жардам берүү үчүн муз ванналарын колдонгон жалгыз спортчу эмес.
Адамдар эмне үчүн муз ваннасына түшүшөт?
Муздак сууга отурганда кан тамырларыңыз кысылат. Бул кысуу машыгуудан кийинки шишик жана жакшыртат деп ойлошотиш-аракеттен кийин ооруну жана булчуңдардын бузулушуна алып келиши мүмкүн болгон сезгенүү. Ооруган булчуңдарды тынчтандырат.
