Эмне үчүн жаңы тренерлер адатта күчкө ээ болушат? Нейрондук адаптациялар. Болжол менен 6дан 12ге чейин кайталоону колдонуу менен машыгуу булчуңдардын гипертрофиясына жетүү үчүн эң натыйжалуу. … 1RMдин 55%дан 65%ке чейин машыгуу булчуңдардын туруктуулугу үчүн эң натыйжалуу.
Кайсы принцип боюнча мотор агрегаттары ирети менен кабыл алынат?
Өлчөм принциби мотор бирдиктери интенсивдүүлүккө жараша кичинеден чоңго карай өлчөмдөр боюнча жалданарын айтат. Мотор блоктордун ар кандай касиеттерин эске алганда, бул акылга сыярлык. Чакан агрегаттар көп күч чыгарбайт, алар жай аракеттенишет жана чарчоого туруштук беришет.
Кайсы принципте мотор агрегаттары жумушка алуу босогосуна жана жумуштан бошотуу ставкаларына ылайык ирээт менен алынат?
Мотор блокторун активдештирүү өлчөм принциби деп аталган концепциянын таасиринде болот – мотор бирдигинин ийрилүү күчү менен жумушка тартуу босогосунун ортосундагы байланышка негизделген. Мотор блоктору жумушка алуу босогосуна жана жумуштан бошотуу ченине ылайык ирээт менен кабыл алынат.
Жогорку кайталанууга туруштук берүү боюнча машыгуу жогорку босогодогу мотор бирдиктерин нервациялайбы?
оор каршылык жогорку босогодогу кыймылдаткычтарды иннервациялайт, кан сары суудагы тестостерондун деңгээли көнүгүүлөрдүн орточо жана жогорку көлөмү аркылуу жогорулайт. … Көп кайталануучу жумушта колдонулган жеңил салмактар жетишсизбулчуңдагы жогорку босого кыймылдаткычтарды иннервациялоо.
Жалпы баштаган кардар үчүн жүктөөнү коопсуз жогорулатуу деген эмне?
Эгер сиздин кардарыңыз эки же андан көп кайталоону ар кандай көнүгүү үчүн эки жолу катары менен акыркы топтомдо ийгиликтүү бүтүрө алса, жүктү көбөйтүү керек. ISSA жогорку деңгээлдеги стажерлор үчүн жүктөмдү 2%дан 5%ке чейин жана жаңы жана орто курстагылар үчүн5%дан 10%ке чейин жогорулатууну сунуштайт.
