Колдор артта калып, кулакты ийинге акырын жылдырыңыз. Ийинди ылдый, колду артка карма. Башты капталга кыйшайтканда ийинди өйдө көтөрүүгө болбойт. Кызыкты кеминде 20 секунд кармаңыз.
Стерноклейдомастоидди кантип бошотсоңуз болот?
Отуруңуз же алдыга караңыз. Оң кулагыңызды ийиниңизге карай акырын кыйшайтып, дем чыгарыңыз. Оң колуңузду колдонуңуз, башыңызга жумшак басым жасаңыз. Бир нече дем алып, моюнуңуздун капталынан ылдый жагына чейин созулганын сезиңиз.
Стерноид булчуң деген эмне?
Төш булчуңга келсек, бул моюндун эки капталында жайгашкан жалпак булчуң. Бул булчуң көмөч сөөгүнүн ортоңку четинен, sternoclavicular байламтасынан жана манубриумдун арткы капталынан келип чыккан. Андан кийин көкүрөк сымал булчуң моюнга көтөрүлүп, баш сөөктүн денесине жабышат.
Башыңыздын булчуңдарын кантип бошотосуз?
Капталдан айлантуу
- Башыңызды ийиндериңизден өйдө, аркаңызды түз кармаңыз.
- Башыңызды акырын оңго буруп, моюнуңуздун жана далыңыздын капталында чоюлуп жатканын сезгенге чейин.
- Стренчти 15-30 секунд кармап, анан акырындык менен башыңызды алдыга буруңуз.
- Сол капталыңызда кайталаңыз. 10 топтомго чейин жасаңыз.
Баштын булчуңдары эмнеден улам тартылат?
Чынжырлуу баш оорумоюн жана баштын булчуңдары чыңалып же жыйрылып калганда пайда болот. Булчуңдардын жыйрылышы стресске, депрессияга, баштын жаракатына же тынчсызданууга жооп болушу мүмкүн. Алар ар кандай куракта пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө чоңдордо жана улгайган өспүрүмдөрдө кездешет. Ал аялдарда бир аз көбүрөөк кездешет жана үй-бүлөдө жугат.
