Тайылган торпокторду бошотуу үчүн чоюлат
- Дубалга жакын туруңуз, бир бутуңузду экинчи бутуңуздун алдына коюп, алдыңкы тизеңизди бир аз бүгүңүз.
- Арткы тизеңизди түз кармап, согончуңуз жерге тийип, дубалды көздөй жөлөнүңүз.
- Арткы бутуңуздун балтырын бүт бойлоп керилгенин сезиңиз.
- Бул созууну 20-30 секунд кармап туруңуз.
Кантип мен музоолорумду бошото алам?
Отурган музоону каршылык тобу менен сунуу
- Бутуңарды сунуп полго отургула.
- Бир буттун тегерегине каршылык тилкесин (же кандай гана курал колдонбосоңуз да) илмек, анын эки тарабын колуңуз менен кармаңыз.
- Музооңуздун керилгенин сезгиче, манжаларыңызды жамбашыңызга акырын тартыңыз.
- Башка тараптан кайталаъыз.
Чыгылган музоолорду канчалык көп сунуш керек?
Оң балтырыңыздын чоюлуп жатканын сезгиче дубалга ыктаңыз. 30 секунд кармап, бутту алмаштырыңыз. Жалпысынан 3 комплект үчүн эки жолу кайталаңыз. Бул чоюуну күн сайын жана 3 жолуга чейин аткарыңыз, эгер тар болсоңуз.
Музоолор эмнеден улам тартылат?
Ашыкча колдонуу . Музоо булчуңдарын ашыкча колдонуу кысылууга алып келет. Көнүгүүлөрдү көп жасаган адамдар балтырдын булчуңдарын ашыкча колдонуу коркунучуна кабылышат. Тар музоолорду ашыкча колдонууну улантуу оор жаракаттарга алып келиши мүмкүн.
Кантип музоо сунуп жатасыз?
Дубалды карап туруп, колуңуз тийгиче колуңузду сунуңуз. Колуңдан келгениңди текшерип көртүз туруңуз жана бутуңуз полго жалпак болсун. Балтырдын булчуңдары чоюлуп жатканын сезгиче, колуңузду дубалга басып, алдыга эңкейиңиз. 2 же 3 секунд кармап туруңуз.
