Протеин көнүгүүдөн кийин булчуңдарыңызды оңдоодо жана калыбына келтирүүдө маанилүү ролду ойнойт жана көптөгөн адамдар машыгуудан кийин бул процесске жардам берүү үчүн протеин коктейлдерин колдонушат. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, протеиндик коктейлди машыгуудан мурун же кийин ичесизби, бул маанилүү эмес.
Сиз протеиндик коктейлдерди тез ичишиңиз керекпи?
Үзгүлтүксүз орозо кармаганыңызда протеин коктейлдерин ичип алсаңыз болот, бирок тамактануу терезеңиздин сыртында ичсеңиз, орозоңуз бузулат. Протеин коктейлдери - бул калориялуу суусундук жана эгер сиз калориясы бар нерсени жеп же ичсеңиз, анда сиз, аныктама боюнча, мындан ары орозо кармабайсыз. Андыктан, аны тамактануу үчүн сактаңыз.
Күнүнө канча протеин коктейли?
Түшүнүктүү болуу үчүн, протеиндик коктейлдерди ичүүнүн эч кандай катаал эрежеси жок жана аларды бир күндө өтө көп ичүү узак мөөнөттүү зыяндуу таасирин тийгизбейт. Көпчүлүк адамдар үчүн күнүнө бирден үчкө чейин протеиндик коктейль тамактануу муктаждыктарын канааттандырууга жардам бериши керек.
Протеин коктейлиңизди канча убакыт мурун даярдай аласыз?
Бирок, алдын ала аралаштырылган белок-порошок коктейлинин даамдуу жана эффективдүү болушу үчүн 24 сааттан ашык отургузбаңыз.
Арыктоо үчүн протеиндик коктейлди кайсы убакта ичкен жакшы?
Эгер сиз майды жоготууну максат кылып жатсаңыз, протеиндик коктейлди ичүү үчүн эң жакшы убакыт машыгуудан саат мурун, кыязы, ортоэртең менен же түштөн кийин. Анын негизги кылганы аппетитиңизди басуу жана майдын көпкө күйүшү үчүн денени жетиштүү азык менен камсыз кылып, арыктоо миссияңызды аткарат.
