Рафиноза. Рафиноза деп аталган канттын түрү спаржа, Брюссель багы, брокколи, чамгыр, сельдерей, сабиз жана капустада кездешет. Бул жашылчалар ошондой эле эрүүчү жипчеге бай, ал ичке ичегиге жеткенге чейин бузулбайт жана газды да пайда кылышы мүмкүн.
Эмне үчүн чамгыр жегенден кийин осуруйбуз?
Бул бардык осуруктордун падышасы жана муну баарыбыз билебиз. Бир өтө көп мооли паранталарга берилип кетиңиз, ошондо сиз өзүңүздүн фарттарыңыз менен бөлмөнү бошотуп бересиз. Мунун себеби, чамгыр клетчаткага бай болсо да (аны сиңирүүнүн ордуна сиңирүүгө жардам берет) күкүрттүү.
Риска жегенден кийин газды кантип токтотосуз?
Ошондой эле чамгыр жегенден пайда болгон газ менен күрөшүү үчүн суу кошулган ажвайн же кара туз кошулган пудинанын жалбырагын ичип койсоңуз болот.
Чамгыр ашказанга зыянбы?
Радис ашказан жана ичеги ооруларына, боор ооруларына, өт жолдорунун ооруларына, өттөгү таштарга, табиттин төмөндөшүнө, бронхитке, дене табынын көтөрүлүшүнө, сасык тумоого жана жөтөлгө колдонулат. Ал жогорку холестерол үчүн да колдонулат.
Жашылча жегенде газдан кантип сактанасыз?
Газды жеңилдетүү үчүн бул кеңештерди колдонуп көрүңүз:
- Клеткага бай диетаны акырындык менен жеңилдетип, бир нече айдын ичинде була керектөөңүздү акырындык менен көбөйтүңүз.
- Газга алып келиши мүмкүн болгон тамак-аштын кичинекей порцияларына карманыңыз. …
- Клетчатка керектөөңүздү көбөйткөн сайын, суу керектөөнү да көбөйтүңүз.
