Бирок ал сыворотку коктейлдеринен болобу же бүтүндөй тамак-аштардан болобу, жалгыз протеинди керектөө сизди ашыкча салмакка же арылтууга алып келбейт. Булчуң же май түрүндө денеңизге салмак кошууңузду аныктай турган жалгыз нерсе – бул күнүмдүк калорияңыздын көлөмү.
Протеиндик коктейльдер машыгуусуз эле салмак кошууга жардам береби?
Белоктун курамында калория бар болгондуктан, өтө көп керектөө арыктоону кыйындатат - өзгөчө кадимки диетага кошумча протеин коктейлдерин ичсеңиз жана көнүгүү жасабай жатсаңыз.
Арыктоо үчүн протеиндик коктейлди качан ичүү керек?
Эгер сиз арыктагыңыз келсе, протеиндик коктейльди ичүү үчүн эң сонун убакыт эртең менен болушу мүмкүн. Себеби белок майларды жоготуу үчүн эң маанилүү азыктардын бири. Күнүңүздү протеин менен баштоо метаболизмиңизди күчөтүп, аны күн бою көтөрөт.
Белок салмак кошууга себеп болобу?
Салмак кошуу
Ашыкча керектелген белок көбүнчө май катары сакталат, ал эми аминокислоталардын ашыкчасы сыртка чыгарылат. Бул убакыттын өтүшү менен салмак кошууга алып келиши мүмкүн, өзгөчө белоктун керектөөсүн көбөйтүүгө аракет кылып жатып өтө көп калория керектесеңиз.
Белок ичип, көнүгүү жасабасам эмне болот?
Белокту ашыкча жеш ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн.
"Белоктун калориясы бар, андыктан бир аз ашыкча жеп, көнүгүү жасабасаңыз,май катары сакталышы мүмкүн."
