Суусуздануунун алдын алуу үчүн күн сайын суусундуктан жана тамак-аштан көп суу алуу керек. Күн сайын канча суу ичүү керектиги жөнүндө ар кандай пикирлер бар. Саламаттыкты сактоо адистери адатта болжол менен 2 литрге барабар болгон сегиз 8 унция стаканды сунушташат.
Күнүнө жарым галлон суу ичүү арыктоого жардам береби?
Күн сайын бир галлон суу ичүүнүн үчүнчү пайдасы – бул сууну колдонуу ачкачылыкты ооздуктоого жардам берет, ал эми закускаларга же экинчи жардамга аппетитсиз эле салмактан арылууга болот.
Жарым галлон суу ичүү эмне кылат?
Сууну жетиштүү ичүү дене температурасын жөнгө салууга жардам берет жана ар бир муун үчүн керектүү майлоону камсыздайт. Ал организмден токсиндерден жана калдыктардан арылууга мүмкүндүк берет. Өтө маанилүү болгондой эле, гидраттуу бойдон калуу бардык органдардын туура иштешин камсыздайт.
Күнүнө канча суу ичишим керек?
Ошентип, мелүүн климатта жашаган дени сак чоң кишиге канча суюктук керек? АКШнын Улуттук Илимдер, Инженердик жана Медицина Академиялары суюктуктун суюктуктун суюктуктун суюктуктун күнүмдүк керектөөсү: Эркектер үчүн күнүнө болжол менен 15,5 стакан (3,7 литр) суюктук деп аныкташкан. Аялдар үчүн күнүнө болжол менен 11,5 чыны (2,7 литр) суюктук.
Күнүнө бир галлон суу ичүү ашыкча салмак кошушу мүмкүнбү?
Оңой жоопооба; ичүүчү суу дароо таразада көрүнүп тургандай салмакка олуттуу таасир этет. Адатта, 24 сааттын ичинде суунун салмагын кошуу жана суунун салмагын жоготуу процессинен өтүп, бир күн бою таза салмакка же туруктуу салмакка ээ болосуз.
