2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Кыскасы, тартылуу жана ээк үстүнкү колду өнүктүрүүгө эң сонун. Бицепстин үстүнкү булчуңдарынын астында brachialis деп аталган кичине булчуң жатат. Бул булчуңду үйрөтүүнүн эң эффективдүү жолу – аны жогору жактан тартуу. … Чогултулган көлөм бицепсиңизди чоңойтот.
Дайыма тартылуу бицепсти иштетеби?
Тартуу арка булчуңдарын иштетүүгө гана жардам бербестен, бицепс да машыктырылат. Тандалган көнүгүүңүзгө жараша, сиз бицепсти машыктырууга көбүрөөк көңүл бура аласыз.
Бицепс үчүн кайсы тартма эң жакшы?
Бицепс үчүн эң мыкты тартылуу
- Тар кармагыч. …
- Параллель кармагыч. …
- Кол менен көтөрүү. …
- Кеңештер.
Сиз чоң колдорду тарта аласызбы?
Ошентип, биз билебиз, көтөрүү же ээк көтөрүү сыяктуу татаал кыймылда бицепсиңиз иштеп калат. Бирок, көтөрүү / ээк сыяктуу нерсе менен, көнүгүүлөрдү жасап жаткан негизги булчуң бул лат. Бул сиздин латыңыз бицепсиңизден мурун ийгиликсиздикке жетет дегенди билдирет.
Тартуулар бицептик тармалдарга караганда жакшыбы?
Бицептин бүйрөлүүсү ээкти өйдө көтөрүү менен изоляцияланганына карабастан, эекти көтөрүү колуңузга жана жалпы денеңизге эң жакшы көнүгүү. Функционалдык күчтүн практикалуулугу чоң фактор, бирок фактылардай чоң эмес. Чачты көтөрүү тармалдарга караганда бицепти көбүрөөк активдештирет.
Сунушталууда:
Вэйп түтүн сигнализациясын иштетеби?
Электрондук тамеки жана бууланткычтар жөнүндө эмне айтууга болот? Кадимки тамекилерден айырмаланып, батарея менен иштеген бул версиялар түтүн эмес, кошумча продукт катары буу жаратат. Ага карабастан, эгер сиз бууга түз үйлөсөңүз, алар дагы эле өрт сигнализациясын иштете алышат.
Түртүү жана тартуу бир эле булчуңдарды иштетеби?
Тартуу жасаганыңызда латтарыңызды, аркаңызды, арткы дельтаңызды, бицепсиңизди, билегиңизди жана өзөгүңүздү тартасыз. Pushups көкүрөгүңүздү, ийиниңизди, трицепсиңизди жана өзөгүңүздү машыктырат. Ошентип, бул эки кыймылдын ортосунда сиз бүт денеңизди каптадыңыз.
Отжимание бицепсти иштетеби?
Стандарттуу түртүү бицепс булчуңун бутага албаса да, колуңуздун абалын өзгөртүү бул булчуңдун кыймылда көбүрөөк ролду ойношу мүмкүн. Сизге түртүү аркылуу бицепс аласызбы? Түрүн көтөрүү чындыгында бицепсиңизди, ошондой эле ийиниңизди жана трицепсиңизди иштетет.
Кош бойлуулуктун башталышында тартуу жана тартуу сезимби?
Ичтин булчуңдары, чымчып алуу жана тартуу Кээ бир аялдар кош бойлуулуктун алгачкы этабында булчуңдарынын тартылуу жана чоюлуу сезимин кайталаган ашказанында сезимдерди сезишет. Кээде "ичтин тиштери" деп аталат, бул кычышуулар тынчсызданууга негиз жок.
Түртүп көтөрүү бицепсти бекемдейби?
Түрүн көтөрүү чындыгында бицепсиңизди, ошондой эле ийиниңизди жана трицепсиңизди иштетет. … Үзгүлтүксүз түртүүлөр, негизинен, көкүрөк булчуңдарын (көкүрөк булчуңдарын), дельталарды (дайындар) жана трицепстерди (үстүнкү колдун арткы бөлүгү) иштетет.
