2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Оор этек кир кан көп учурда аялдардын чарчаганын сезет, бул нормалдуу циклиңиздин ушул кезинде пайда болгон эстроген деңгээлинин төмөндөшүнөн улам. Гормондоруңуздун деңгээли кайра жогорулай баштагандыктан, энергияңыз бир нече күндүн ичинде нормалдуу болуп калат.
Эмне үчүн мен этеккир келгенде ушунчалык чарчадым?
Оор этек кир кан көп учурда аялдардын чарчаганын сезет, бул нормалдуу нерсе эстрогендин деңгээли азайышынан улам, бул циклдин ушул кезинде пайда болот. Гормондоруңуздун деңгээли кайра жогорулай баштагандыктан, энергияңыз бир нече күндүн ичинде нормалдуу болуп калат.
Айыз учурунда кантип көбүрөөк энергия ала алам?
Айыз учурунда уйкумду жана энергиямды жакшыртуу үчүн эмне кылсам болот?
- Көнүгүү.
- Эшикте сейилге чык.
- Дени сак жана тең салмактуу тамактаныңыз.
- Кыска уктаңыз.
- Сууну көп ичиңиз.
- Уктаардан бир нече саат мурун кофеинден баш тартыңыз.
- Банан, күрөң күрүч, бүт дан жана жаңгактар сыяктуу магнийге бай тамак-аштарды жеңиз.
Айыз келген кезде көп уктоо нормалдуубу?
PMS кээ бир аялдардын нормалдуу караганда алда канча көп уктоого алып келиши мүмкүн. Айдоо учурундагы чарчоо жана чарчоо, ошондой эле депрессия сыяктуу маанайдын өзгөрүшү өтө көп уктоого (гиперсомния) алып келиши мүмкүн.
Айыз келгенде тез чарчайсызбы?
Ооба. Чынында, чарчоо эң кеңири таралган оорулардын бириPMS белгилери. Ошентип, этек кириңизге аз калганда энергиянын азайышы ыңгайсыз жана тажатма болсо да, бул нормалдуу көрүнүш.
Сунушталууда:
Интенсивдүү көнүгүү этек кир циклине таасирин тийгизеби?
Өтө көп көнүгүү этек кир келбей калышына алып келиши мүмкүн же этек кириңиз толугу менен токтоп калышы мүмкүн. Убактылуу эмес же этек кирди өткөрүп жиберүү спортчуларда жана үзгүлтүксүз машыккан башка аялдарда көп кездешет. Интенсивдүү көнүгүү мезгилдин бузулушуна алып келиши мүмкүнбү?
Айына эки жолу этек кир көрүүгө болобу?
Эгерде сизде адатта үзгүлтүксүз цикл болсо, циклиңиздин өзгөрүшү, мисалы, бир айда күтүлбөгөн жерден эки этек кириңиз - медициналык абалды көрсөтөт. Кээ бир ден-соолук шарттары кандын агып кетишине алып келет, аны мезгил-мезгили менен жаңылыштырса болот:
Эмне үчүн менин этек кир циклим кыскарууда?
Айызыңыздын узактыгы ар кандай факторлорго жараша өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде сиздин айызыңыз күтүлбөгөн жерден бир топ кыскарып кетсе, бирок, кооптонуу нормалдуу. Бул кош бойлуулуктун алгачкы белгиси болушу мүмкүн, бирок башка көптөгөн себептер болушу мүмкүн, анын ичинде жашоо образы, төрөттү көзөмөлдөө же медициналык абал.
Мен этек кир келгенде тампон кийсе болобу?
"Жок. Эч качан тампонду кан агууну күтүүдө же агып чыгуу үчүн колдонбоңуз, анткени ал туура иштебей калат жана инфекцияны камтышы мүмкүн. Тампондорду керектүү учурда гана колдонуңуз – эгер этек кириңиз жаңы эле башталып, кан агып жатпаса, анын ордуна санитардык сүлгү колдонуңуз.
Мен этек кир келгенде эки жуп ич кийим кийишим керекпи?
Эгерде калың ич кийимиңиз жок болсо, этек кириңиз келгенде 2 жуп кийиңиз. Сиз аны ар дайым кийишиңиз керек Жатарыңызда да шейшептериңизди булгап албаш үчүн!! … Продуктуңузду же тампонуңузду бат-баттан алмаштырып туруңуз жана такка туш болуп калсаңыз, чыңалып калбаңыз, жөн гана алмаштыра турган кошумча ич кийимиңиз жана төшөкчөңүз бар экенин текшериңиз.
