Мунун болушунун көптөгөн себептери бар. Бош эмес болгонуңузда, убакытты жоготуп, ачкачылык белгилери менен байланышты жоготуп коюу оңой. Стресс күчөгөн маалда сезимдериңиз начарлап кетиши мүмкүн. Стресстен же тынчсыздануудан арылуу үчүн эмне кылышыңыз керек деп ойлогонуңузга көңүл буруп, ачкачылыктан кабардар болушуңуз мүмкүн.
Ачкачылыкты кантип калыбына келтиресиз?
Тамактанаардын алдында эс алып, андан соң жай тамактаныңыз. Ашказаныңыз мээңизге ток экениңизди айтуу үчүн бир аз убакыт талап кылынарын унутпаңыз. Тамактануунун төрттөн бир бөлүгүн токтотуңуз жана ачкачылык деңгээлин текшериңиз. Эгер дагы эле ачка болсоңуз, тамакты уланта бериңиз, бирок жарымына жеткенде кайра токтотуңуз.
Сиз ачкачылык сезимиңизди жоготуп аласызбы?
Ачкаңыздын азыраак сезилишине себеп болгон бир нече ден-соолук шарттары бар. Гипотиреоз сыяктуу кээ бир шарттар организмдеги зат алмашууну жайлатат, бул ачкачылыктын азайышына алып келет. Аппетиттин төмөндөшүнө себеп болгон башка шарттарга төмөнкүлөр кирет: бөйрөк оорусу.
Менин ачкалыгым кайра келеби?
Ачкачылык жана жетиштүү тамак жебесеңиз, тойгондуктун белгилери менен кайра байланыша албайсыз. Мен бул аналогияны бөлүшөм, анткени кардарлар көп учурда ачкачылыкты жана токчулукту сезбегенде нааразы болушат. Алар денесине ишене албай калгандай сезишет.
Ачкачылыкка кандай факторлор таасир этиши мүмкүн?
Бирөөнүн табитине көптөгөн факторлор таасир этиши мүмкүн, анын ичиндеалардын чөйрөсү, жашоо образы, психикалык ден соолугу жана физикалык ден соолугу. Акылдуу тамактануу кимдир бирөөнүн денеге тамак керек болгондо көңүл бурууга жардам берет. Бирок, табити жогору же төмөн болгон адам анын негизги себеби бар деп шектенсе, дарыгерге кайрылышы керек.
