В12 витамининин В12 витамининин В6 менен бирге энергетикалык пайдасы энергия үчүн эң жакшы. Денедеги дээрлик ар бир клетка В12 колдонот. Эритроциттердин пайда болушуна жардам берүүдөн тышкары, B12 май менен протеинди энергияга айлантат. В12 жетишсиздиги чарчоону жана аз кандуулукту пайда кылат.
B12 сизге дароо энергия береби?
В витаминдери сизге энергия берүүгө жардам бергени менен, бул дароо эмес. (Сиз сезген энергиянын өсүшү бөтөлкөдөгү кофеинден келип чыгат.)
Энергия үчүн күн сайын канча B12 алышым керек?
В12 витамининин типтүү жалпы кошумча дозасы суткасына 1-25 мкг: В12 витамининин сунушталган диеталык нормасы (RDAs) болуп төмөнкүлөр саналат: 1,8 мкг; улгайган балдар жана чоңдор, 2,4 мкг; кош бойлуу аялдар, 2,6 мкг; жана эмчек эмизген аялдар, 2,8 мкг.
В12 витамини чарчоого жардам береби?
Эгер өзүңүздү чарчап же алсыз сезип жатсаңыз, B12 витаминин сайуу сизге күч-кубат берип, метаболизмиңизди стимулдайт.
B12 канча убакытта ишке киришет?
B12 инъекциялары тез иштейт; алар сиздин организмиңиз үчүн В12 витаминин сиңирүүнүн эң натыйжалуу жолу. 48-72 сааттын ичинде, денеңиз жаңы эритроциттерди жасай баштайт. Жеңил жетишсиздиктер болсо, эң жогорку таасирди көрүү үчүн бир нече жуманын ичинде эки-үч жолу инъекция керек болушу мүмкүн.
