Көнүгүүгө чейинки ар кандай кошумчалар энергияңызды көтөрүшү мүмкүн, бирок машыгууга чейинки эң мыкты кошумча машыгуу учурунда көңүлүңүздү топтоп, өзүңүздү таза сезүүгө жардам берет. Кофеин жана L-Theanine жана TeaCrine сыяктуу машыгуу алдындагы башка жалпы ингредиенттер психикалык жана физикалык чарчоодон качууга жардам берет.
Алдын ала машыгуу сизге энергия береби?
Машыгууга чейинки кошумчалар негизинен физикалык көрсөткүчтөрдү жана энергияны жогорулатуу үчүн колдонулат, бирок изилдөөлөр алардын болжолдонгон пайдасын далилдей албайт. Кээ бир ингредиенттер натыйжаларыңызды жакшыртса да, стандартташтырылган формула жана бир нече терс жактары жок.
Алдын ала машыгуу канча убакытка чейин сизге энергия берет?
Машыгууга чейинки эффекттердин көбү кеминде 2 саатка созулат. Бул ингредиент боюнча өзгөрөт. Мисалы, аргининдин көбөйгөн кан агымы 1-2 сааттын ичинде жок болушу мүмкүн, ал эми кофеинден алган энергияңыздын жогорулашына 6 саат же андан көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Күн сайын алдын ала көнүгүү жасасам болобу?
Алдын ала канча машыгуу керек? Дени сак чоңдор үчүн күнүнө 400 миллиграмм (0,014 унция) керектөө коопсуз. Машыгууга чейинки кошумчаларыңызды өлчөп жатканыңызда, анын курамында канча кофеин бар экенин жана машыгууга чейин канча керектегениңизди эске алыңыз.
Көнүгүүгө чейин эң акыркы кайсыны жасашыңыз керек?
Аты айтып тургандай, алдын ала машыгуу а чейин кабыл алынышы кереккөп адамдар аны спорт залга бара жатканда же машыгуу учурунда ичишсе да, салмактарды же кардиомашиналарды ураардан 30-60 мүнөт мурун ичүү керек.
