Көптөгөн адамдар өмүрүнүн кандайдыр бир учурунда диссоциацияга дуушар болушат. Көптөгөн ар кандай нерселер ажырашыңызга себеп болушу мүмкүн. Мисалы, катуу стресске кабылганда же башыңызга травмалык бир нерсе болгондон кийин ажырашыңыз мүмкүн.
Ажырашууну сезүү нормалдуубу?
Көпчүлүк адамдар анда-санда кыялданышат, эгер мындай сизде болсо, бул нормалдуу нерсе. Бирок сизде "диссоциация" деп аталган психикалык ден соолук көйгөйү бар болсо, анда сиздин айланаңыздагы дүйнө менен байланышты үзүү сезимиңиз көбүнчө андан бир топ татаалыраак. Диссоциация – бул акылыңыздын маалыматты кантип кабыл алуудагы тыныгуусу.
Ажырашууну кантип токтотом?
Тынчсызданууга байланыштуу диссоциацияны башкаруу үчүн жасай турган айрым алдын алуу кадамдарына төмөнкүлөр кирет:
- Күн сайын жетиштүү уктаңыз.
- Күн сайын үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз.
- Жогорудагы дарылоо бөлүмүндө айтылгандай, жерге туташтыруу ыкмаларын көнүгүү.
- Тынчсызданууну алдын алыңыз.
- Күнүмдүк стрессти жана триггерлерди азайтыңыз.
Диссоциациялуу эпизод кандай сезимде болот?
Диссоциативдик бузулуулардын симптомдору жана белгилерине төмөнкүлөр кирет: Белгилүү убакыттарды, адамдарды жана окуяларды эс тутумдун олуттуу жоготуусу . Денеден тышкаркы окуялар, мисалы, өзүңүздүн тасмаңызды көрүп жаткандай сезим. Депрессия, тынчсыздануу жана өзүн-өзү өлтүрүү ойлору сыяктуу психикалык ден-соолук көйгөйлөрү.
Ажырашуу жаманбы?
Диссоциация нормалдуу көрүнүш болушу мүмкүн, бирок жашоодогу бардык нерсе сыяктуу, бардыгы ченеми менен. Кээ бирөөлөр үчүн диссоциация PTSD сыяктуу тынчсыздануу ооруларында же депрессия сыяктуу башка ооруларда травмалык жооптун кесепеттерин жоюу үчүн колдонгон негизги күрөшүү механизми болуп калат.
