2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Делделифттин өзү туура аткарылганда бул белдин жана өзөктүн күчтүү күчүн өнүктүрүү үчүн абдан эффективдүү, бул белдин ылдый жагындагы ар кандай реабилитациянын максаты.
Эмне үчүн белимде өлүк көтөрүү сезилип жатат?
Даллифтинг учурунда белдин оорушу абдан кеңири таралган, бирок бул нормалдуу эмес, дейт тренер Тони Джентилкор, Бостондогу CORE компаниясынын ээси, АКШ. Чынында, бул, адатта, лифтиңизде туура эмес иш кылып жатканыңыздын белгиси. "Өлкө көтөрүүдөн кийинки күнү белиңизде бир аз чарчоо же чарчоо жакшы болот" дейт Джентилкор.
Өлүктү көтөргөндөн кийин белиңиз оорушу керекпи?
Аркаңыздагы белдинбулчуңдарыңыздын катуулугу же оорушу жамбаш шарниринин үлгүлөрүн машыктыруудан келип чыгышы мүмкүн (ойлонуңуз, өлүк көтөрүү, чайнек термелүү, румыниялык өлүк көтөрүү ж.б.). Бул көнүгүүлөргө кадимки жооп сыяктуу сезилиши мүмкүн, анткени булчуңдар ашыкча жүктөөгө жооп берип, күчтөнүүгө ыңгайлашууда.
Өлүк көтөрүүдөн белдин ооруганын кантип оңдоого болот?
Өлгөн көтөрүү менен байланышкан ооруну басаңдатуучу чаралар бар, мисалы, алгачкы үч күндө эки саат сайын 15–20 мүнөт муз коюу, андан кийин Төртүнчү күндөн баштап 15–20 мүнөт нымдуу ысык таңгак ичиңиз, эгер физикалык көнүгүүдөн тыным албасаңыз, бул эч нерсеге алып келбейт.
Өлгөн көтөрүү денеңизди өзгөртө алабы?
Deadlifts машыгууңуздун натыйжалуулугун жөн эле өзгөртпөйт; алар денеңизди өзгөртүүгө жардам береткурамы ошондой эле. Оор көтөрүү булчуңдарды чоңойтуп, сырткы келбетиңизге жакшы таасир этет.
Сунушталууда:
Король оң жагында сүзөбү?
Ал сөзсүз сүзөт. Жоопторуңуз үчүн чоң рахмат, US Plastics чыгарган буюмдардын баасы жакшы. King StarBoard эмне үчүн колдонулат? Кинг Starboard деңиз пластмассасынын эң популярдуу колдонулуштарынын кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт: кайык люктары, кайык эшиктери, рамкалар жана жасалгалар, таяк кармагычтар, суусундук кармагычтар, инструмент кармагычтар, док кутучалары, столдор, столдор жана кайык аксессуарлары.
Автордук укук белгиси үстү жагында болушу керекпи?
Же формат алгылыктуу жана соода белгиси жана автордук укук белгилери үчүн мыйзамдуу деп эсептелет, бирок алар үстүнкү сызык болсо, жакшыраак жана жалтырак көрүнөт. Автордук укук белгисин кантип жазасыз? Автордук укукту жана соода белгисин киргизүү Автордук укук белгисин киргизүү үчүн Ctrl+Alt+C басыңыз.
Палубанын ылдый жагында качан болот?
Палубанын астынан Жер Ортолук деңизи обого чыгат Дүйшөмбү күнү саат 21:00 ET/PT Bravo каналында. Below Deck 2021-жылы тартылабы? 8-сезондун бет ачары 2020-жылдын ноябрында болгон жана кийинки сезон 2021-жылы да ушундай болот. Жакында эле "
Зымсыз кубаттоо телефонду ылдый каратып иштейби?
Жок, эч бир зымсыз кубаттагыч бети ылдый караган iPhone'ду кубаттабайт. … Функцияларда мындай деп айтылат: “Кеңейтке ылайыктуу: Телефонуңуздун корпусу менен убара болбоңуз, PowerWave кубаттоо кубатын атүгүл оор коргоочу каптар аркылуу да түздөн-түз өткөрүп берет.
Креолдор социалдык тепкичтин ылдый жагында турушканбы?
Социалдык тепкичтин ылдый жагында африкалык плантациянын кулдары; алардан бир аз жогору жакта Жаңы Дүйнөдө төрөлүп, француз креол диалектисинде сүйлөгөн креол кулдары болгон; кийинки эки эң жогорку тепкичти, тиешелүүлүгүнө жараша, аралаш расадагы мулат кулдары жана аффраншилер, же мулаттан бошотулган адамдар түзгөн.
