Салмак кошуу: Мөмө-жемиштер табигый канттарга бай. Кээ бир адамдар мөмө-жемиш диетасы аркылуу арыктай турган болсо да, мөмө-жемиштердин чоң порциясын жеш чындыгында кээ бир адамдардын салмак кошуу коркунучуна кабылат.
Мөмө-жемиш диетасы арыктоо үчүн жакшыбы?
Жалпысынан, мөмө-жемиштерди көбүрөөк жеген ар дайым жакшы көрүнөт, бирок аны диетаңыздын жалгыз компоненти кылып коюу кооптуу болушу мүмкүн. Доктор Кэрри негизинен мөмө-жемишке негизделген диетага ээ болуу ашыкча салмактан арылууга алып келет деген тыянакка келет, бирок бул эң аш болумдуу тамак эмес.
Мен жемиштерди гана жеп арыктасам болобу?
Мөмө - дени сак диетанын маанилүү бөлүгү - жана арыктоого жардам берет. Көпчүлүк мөмө-жемиштердин калориясы аз, ал эми аш болумдуу заттар жана клетчатка көп, бул сиздин толуктугуңузду арттырат. Мөмө-жемиштерди ширелүү эмес, бүтүндөй жеген жакшы экенин унутпаңыз. Мындан тышкары, жемиштерди жеш арыктоо ачкычы эмес.
Fruitarians кайдан семирет?
Туура балансталган диетада майлар, белоктар жана углеводдор бар. Жемиштер негизинен углеводдордон турат, бирок мөмө жемишчилер авокадо, жаңгактар жана уруктардан май ала алышат. Мындан тышкары, жаңгактар жана уруктар маанилүү май кислоталарын камсыздай алат.
Мен эмне үчүн жемиш жеп салмак кошуп жатам?
Мөмө-жемиштер жана жашылчалар башка азыктарга карагандакалориялары төмөн экени чын, бирок аларда бир аз калория бар. Эгер сиз эмнеге кошумча жашылча-жемиш жей баштасаңызадатта тамактансаңыз, сиз калория кошуп жатасыз жана салмак кошууңуз мүмкүн.
