2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Дени сак адамдарда кыска мөөнөттүү кесепеттерге стресске жооп кайтаруу кирет; оору; депрессия; тынчсыздануу; жана таанып-билүү, эс тутум жана аткаруу кемчиликтери. Өспүрүмдөр менен балдардын уйкусунун бузулушу мектептин начар иштешине жана жүрүм-турум көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Уйкуңуз бузулса эмне болушу мүмкүн?
Күндүзгү уйкудан тышкары, уйкунун жетишсиздиги же үзгүлтүккө учурашы төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн: кыжырдануу, чыгармачылыктын төмөндөшү, стресстин күчөшү, тактыктын төмөндөшү, титирөө, ооруу, эс тутумдун начарлашы же жоготуу.
Уйкунун үзгүлтүккө учурашы жаманбы?
Изилдөөлөр уйкунун сапатынын субъективдүү рейтингдери менен уйкунун үзгүлтүксүздүгүнүн ортосундагы корреляцияны көрсөттү1. Үзгүлтүккө учураган же үзгүлтүккө учураган уйку уйкусуздукка алып келиши мүмкүн, уйкунун жетишсиздиги, күндүзгү уйкучулук жана жетишсиз уйкунун башка көптөгөн кесепеттери.
Уйкуңуздун бузулушунан кантип айыгасыз?
Уйкунун жетишсиздигине жетишүү боюнча кеңештер
- Түштөн кийин 20 мүнөттөй уктаңыз.
- Дем алыш күндөрү уктаңыз, бирок ойгонгонуңуздан эки сааттан ашпаңыз.
- Бир же эки түн көбүрөөк уктаңыз.
- Кийинки түнү бир аз эрте уктаңыз.
Мээңиз уктабай туруп калыбына келе алабы?
Уйкунун жетишсиздиги бир катар когнитивдик жана мээнин функцияларын, өзгөчө эпизоддук эстутумду жана негизги гиппокампалык функцияны олуттуу түрдө начарлатат. Бирок, аныУйкунун жетишсиздигинен кийин бир же эки түн калыбына келтирилген уйку мээ жана когнитивдик функцияларды толугу менен калыбына келтирээр-келбеши талаштуу бойдон калууда.
Сунушталууда:
Тунук түш көрүү уйкунун шал оорусуна алып келеби?
Анекдоттук түрдө, уйку шал оорусу жана ачык түш көрүү менен байланыштуу деп эсептелинет, бул адамдардын уйку шал оорусуна ачык түштөн түздөн-түз киргени жана тескерисинче (Эмсли, 2014). Тунук түштөр уйкунун шал оорусуна алып келиши мүмкүнбү?
Уйкунун жетишсиздиги мээге зыян келтиреби?
Студенттердин уйкунун жетишсиздиги боюнча жарыяланган отчетуна ылайык, Өркүндөтүлгөн деңгээлде, уйкунун жетишсиздиги мээнин бөлүктөрүн ашыкча стимулдаштырып, ал тургай мээнин туруктуу бузулушуна алып келиши мүмкүн The Guardian. «Бул мээнин «нейрондук пластикалуулугуна» байланыштуу, бул анын жаңы кырдаалдарга көнүү жөндөмүн билдирет.
Уйкунун изилдөө жыйынтыктары туура эмес болушу мүмкүнбү?
Үйдө уйку тести «жалган оң натыйжа» бериши мүмкүн. OSA жок адамдардын болжол менен 15 пайызы жалган оң натыйжага ээ болушу мүмкүн. Бул уйкунун башка медициналык көйгөйлөрү же уйкусу бузулган улгайган кишилерде көбүрөөк кездешет. Уйкунун изилдөөсү канчалык так?
Эң жаманбы же андан да жаманбы?
'Worse' жана 'worse' экөө тең сын атооч, тактооч жана зат атооч катары иштей алат. "Эң жаман" - бул башка нерсеге карата жаман болгон нерсени сүрөттөгөн салыштырма, ал эми "эң жаман" - мүмкүн болушунча жаман нерсени сүрөттөгөн жогорку маани.
Уйкунун бузулушу чарчабайбы?
Үзгүлтүккө учураган же үзгүлтүккө учураган уйку уйкусуздук, уйкунун жетишсиздигине, күндүзгү уйкуга жана жетишсиз уйкунун көптөгөн башка кесепеттерине алып келиши мүмкүн. Уйкунун үзгүлтүккө учурашы кандай кесепеттерге алып келет? Уйкунун бузулушунун кыска мөөнөттүү кесепеттери кирет стресске жооп кайтаруунун жогорулашы;
