2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Планк позициясын кармоо булчуң топторунун баарын бир эле учурда иштетип, бизге төмөнкү артыкчылыктарды берет:
- Дени сак поза. …
- Баланс жана Координация. …
- Дененин түзүлүшүн жакшыртат жана оорудан сактайт. …
- Негизги күчтү түзүңүз. …
- Ийкемдүүлүктү жакшыртат. …
- Зат алмашууну жакшыртат. …
- Жалпы психикалык ден соолукту жакшыртат.
Такталар курсак жалпак болууга жардам береби?
Планк - эң жакшы калория күйгүзүүчү жана пайдалуу көнүгүүлөрдүн бири. Тактан кармап туруу бир эле учурда бир нече булчуңдарды бириктирет, ошону менен денеңиздин негизги күчүнө пайда алып келет. Ичиңиздин айланасындагы майды күйгүзүп эле койбостон, алар сизге жакшыртылган позаны, ийкемдүүлүктү жана ичиңизди бекемдөө менен иштейт.
Такты канча убакыт кармашым керек?
Көпчүлүк эксперттер каалаган жерде 10дон 30 секундага чейин көп деп эсептешет. L'Italien мындай дейт: "Кичинекей убакыттын бир нече топтомун аткарууга көңүл буруңуз". Прогрессивдүү түрдө планкаңызды бир же эки мүнөткө чейин узарта аласыз, бирок андан ашпаңыз.
Күн сайын тактай жасоонун кандай пайдасы бар?
Планк омурткаңызды, ромбоидиңизди жана трапецияңызды жана ич булчуңуңуздубекемдейт, бул табигый түрдө күч-кубаты өскөн сайын күчтүү позага алып келет. Позаңызды өнүктүрүү бир катар ооруларды жакшыртат жана башка оорулардын пайда болушунун алдын алат. Позаңыздын жакшы болушу сөөктөрүңүздү түз кармап жатканыңызды билдирет.
2мүнөттүк планк жакшыбы?
Стюарт МакГилл (PhD), омуртка биомеханикасы боюнча дүйнөгө таанымал адис жана негизги өнүгүү боюнча алдыңкы авторитет катары эсептелинет, эки мүнөт стандарттуу курсак үчүн жакшы максат экенин айтат. чыканагыңызга тактай коюңуз (1).
Сунушталууда:
Кинзанын кандай пайдасы бар?
Негизинен Кориандр – жыпар жыттуу, антиоксидантка бай чөп, ал көптөгөн кулинардык максаттарда жана ден соолукка пайдалуу. Ал кандагы кантты азайтууга, инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берип, жүрөктүн, мээнин, теринин жана тамак сиңирүү органдарынын ден соолугун чыңдоого жардам берет.
Сууда жалбыз жалбырагынын кандай пайдасы бар?
Жалбыз суусунун ментол сапаты мурун жолдорун тазалоого жардам берери далилденген. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбыз ооздогу жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды азайтууга жардам берет. Жалбыз суусунун бактерияга каршы сапаты аны күн бою демиңизди сергитүү үчүн эң сонун суусундук кылат.
Балдын териге кандай пайдасы бар?
Бал - табияттын эң сыйлуу териге каршы дарыларынын бири. антибактериалдык жана антисептик касиеттери аркасында майлуу жана безеткиге жакын териге пайдалуу болушу мүмкүн. Бал ошондой эле табигый нымдуу зат, ошондуктан терини нымдуу, бирок майлуу эмес сактоого жардам берет.
Шакти килеминин кандай пайдасы бар?
Stimulation Shakti Mat кан айланууну жогорулатат, ал муундарга, сөөктөргө, булчуңдарга жана башка жабыркаган кыртыштарга кычкылтек, азыктандыруучу, ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы гормондорду алып келүүгө жардам берет.. Шакти килемдери чындап эле иштейби?
Бассейндеги суудагы бораттын кандай пайдасы бар?
Бораттар эки жол менен жардам берет: 1. Алар жакшы буфер болуп саналат, ошондуктан жалпысынан масштабын алдын алат 2. Кальцийдин пайда болушуна жол бербөө үчүн дээрлик хелат сыяктуу бекитишет. Мындан тышкары, бассейндеги бораттар бере алат. суу жумшак сезим берет, ал териге жумшак болот.
