Эгер денеңизди калыптандырууга аракет кылып жатсаңыз, экиге бөлүнгөн көнүгүүлөр денеңиздин ар бир бөлүгүн көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет. … Бөлүнгөн көнүгүүлөр дагы азыраак интенсивдүү машыгууларды берет. Бул сиз азыраак жалпы чарчоону сезип, ар бир булчуң тобу үчүн көбүрөөк жүк көтөрө аласыз дегенди билдирет. Бөлүнгөн машыгуулар да азыраак убакытты талап кылат.
Толук дене менен машыгуу жакшыбы же экиге бөлүнүүбү?
Көлөмү жана интенсивдүүлүгү чарчоону катуу талап кылганы менен, бөлүнүү белгилүү бир булчуң топторунун жана көнүгүүлөрдүн ортосунда бир нече күн калыбына келтирилгендиктен жалпы чарчоонун деңгээлин башкаруу үчүн коопсуз коюм болуп саналат.. Толук денедеги машыгуулар чарчоонун топтолушуна келгенде бир аз кыйыныраак болушу мүмкүн.
Көнүгүүңүздү экиге бөлгөнүңүз жакшыбы?
эгер сиз жаракат алсаңыз жана белгилүү бир булчуң топторун машыктыруу менен чектелсеңиз, бөлүнгөн машыгуулар сиз үчүн эң сонун тандоо болушу мүмкүн – жөн гана өзүңүз кыла ала тургандарды тандаңыз. эгер булчуңдарды курууну каалап жатсаңыз, ар бир булчуң тобуна арналган көнүгүү сизге укмуштуудай натыйжаларды берет.
Көнүгүүңүздү бир күнгө бөлгөнүңүз жакшыбы?
Эгер чындап эле убактыңыз аз болсо, көнүгүүлөрдү күн бою бир нече кыска көнүгүүлөргө бөлүңүз. Ынтымактуулук менен, сиз дагы эле калорияларды күйгүзүп, убакыттын өтүшү менен күч аласыз. … Жалпысынан бул күнүңүзгө болжол менен 30–40 мүнөт көнүгүү.
3 10 мүнөттүк көнүгүү натыйжалуубу?
Күнүнө үч жолу жок дегенде 10 мүнөт үзгүлтүксүз орточо көнүгүүлөрдү алуу30 мүнөт тынымсыз көнүгүү жасагандай ден-соолукка пайда алып келет.
