2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Дени сак жана гидраттуу бойдон калуу үчүн диетаңызды жакшырткыңыз келсе, бул кеңештер жардам берет: Күнү бою үзгүлтүксүз суу ичиңиз. Эки литр же алты сегиз стакан күнүнө NHS Англия сунуш кылат. Кофе, чай, жемиш ширеси, газдалган суу баары эсепке алынат.
Тамактануу жана нымдоо деген эмнени билдирет?
Тамактануу жана нымдандыруу диетикалык жана биологиялык муктаждыктарын канааттандыруу үчүн тамак-аш менен суюктукту кабыл алуу. Жакшы тамактануу ден-соолуктун негизи.
Гымдандыруу үчүн кайсы азык колдонулат?
Магний - эффективдүү гидратация үчүн керектүү электролиттердин бири.
Жакшы тамактануу жана нымдандыруу деген эмне?
Күнүнө 2 литр же 8 стакан суу ичүү сунушталат. Сиз ошондой эле мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу диеталык булактардан гидратация ала аласыз. Жеке талаптарыңыз денеңиздин өлчөмүнө жана жашыңызга, ошондой эле айлана-чөйрөнүн факторлоруна, активдүүлүк деңгээлине, ден соолук абалына жана башкаларга жараша болот.
Тамактанууну жана нымданууну кантип кубаттайсыз?
Туура тамактанууга жана нымданууга үндөп, камкор адамыңыз үчүн тамактануу убактысын жагымдуу кылганга аракет кылыңыз.
'Дөңгөлөктөгү тамактар'
- вегетариандык.
- жумшак жана пюреден жасалган тамактар.
- кант диабети бар адамдар үчүн тамактар.
- майы аз тамактар.
- глютенсиз тамактар.
- кошер же адал тамактар.
Сунушталууда:
Эффект үчүнбү же эффект үчүнбү?
Affect адатта "аба ырайы анын маанайына таасирин тийгизди" дегендегидей "эффект жасоо" дегенди билдирген этиш. Эффект көбүнчө зат атооч болуп саналат, "компьютерлер биздин жашообузга чоң таасирин тийгизген" сыяктуу "
Тамактануу жайыраак тамактануу курсагыңызды тойгузабы?
Өтө тез тамактануу салмак кошууга жана тамактан ырахат алуунун төмөндөшүнө алып келет. Бирок, басаңдатуу толуктукту көбөйтүп, арыктоого жардам берет. Ал ошондой эле башка ден-соолукка пайда алып келет. Эгер экраныңыздын убактысын азайтып, көбүрөөк чайнап, клетчаткага бай тамактарга басым жасасаңыз, тамакты жайыраак жегенге барасыз.
Углеводдор менен ашыкча тамактануу учурунда диетадагы майлар эмне болот жана эмне үчүн?
Карбонгидрат менен ашыкча тамактануу карбонгидрат кычкылдануусунун прогрессивдүү көбөйүшүнө жана энергиянын жалпы чыгымын пайда кылып, ашыкча энергиянын 75-85% сакталат. Же болбосо, майды ашыкча тамактандыруу майдын кычкылданышына жана жалпы энергия чыгымына минималдуу таасирин тийгизип, ашыкча энергиянын 90-95% сакталып калышына алып келген.
Тамактануу үчүнбү?
кимдир бирөө бир нерседен ырахат алаарын билесиз деп айтуу үчүн колдонулат . Коомчулук бул жаңы шоу ачылганда жагымдуу болот. Синонимдер жана байланыштуу сөздөр. Тамаша болуу деген эмнени билдирет? Британиялык, расмий эмес.: абдан жакшы же абдан жакшы План жакшы иштеди.
Жасалма тамактануу жана гидратация боюнча?
Жасалма тамактануу жана гидратация - бул медициналык дарылоо адам тамактанууну (тамак-ашты) жана гидратацияны (суюктуктарды) оозго ала албай калганда алууга мүмкүндүк берет. Жасалма тамактануу жана гидратация кандайдыр бир себептерден улам өмүрүн же ден соолугун сактап калуу үчүн жетиштүү тамак жей албаган адамга берилет.
