Сиз DOMS менен көнүгүүлөрдү баштасаңыз болот, бирок бул башынан ыңгайсыз сезилиши мүмкүн. Булчуңдарыңыз жылыгандан кийин оору кетиши керек. Булчуңдарыңыз муздагандан кийин, оору көбүнчө машыгуудан кийин кайтат. Эгер көнүгүү жасоо кыйын болсо, оору кетпегиче эс алсаңыз болот.
Ооруган булчуңдар менен көнүгүү жасоого болобу?
Көпчүлүк учурларда, машыгуудан кийин ооруп жатсаңыз, жөө басуу же сууда сүзүү сыяктуу жеңил калыбына келтирүү көнүгүүлөрү коопсуз. Алар пайдалуу болушу мүмкүн жана тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок чарчоонун белгилери байкалып жатса же ооруп жатсаңыз, эс алуу маанилүү.
DOMS'тен кантип тез айыгам?
5 Кечигип башталган булчуң ооруусун жеңүү үчүн
- Нымдуулукту сактаңыз. Электролиттердин жетишсиздиги булчуңдардын оорушуна өбөлгө түзөт, андыктан машыгуу учурунда гидратталган бойдон калууңуз керек. …
- Массаж ал. …
- Айланууну көбөйтүү. …
- Уйку. …
- Активдүү калыбына келтирүү.
DOMS менен кардио кылсам болобу?
Эгер сиз ооруп жатканда кардио машыгсаңыз, булчуңдарга кошумча кан агымы болгондуктан, булчуңдардын оорушу убактылуу жеңилдейт. Ошентип, кардиону булчуңдардын ооруганын дарылоо үчүн колдонсо болот, бирок билиңиз, булчуңдардын оорушу кардиодан кийинки кадимки сеанска кайтып келет.
Ооруп жатканда машыгсам эмне болот?
Маңызы: Ооруу булчуңдарыңыздын операциядан кийин оңдоо режиминде экенин көрсөтүп турат.оор машыгуу. Алар айыкканга чейин көнүгүү булчуңдардын өсүшүнө тоскоол болуп, чарчоо, жүрөк айлануу, шишик жана жаракатка алып келиши мүмкүн.
