Күн лампасынын жарыгы серотонин менен мелатонинге оң таасирин тийгизет деп ишенишет. Бул химиялык заттар уйкуңузду жана ойгонуу циклиңизди көзөмөлдөөгө жардам берет. Серотонин да тынчсызданууну азайтууга жана маанайды жакшыртууга жардам берет. Серотониндин төмөн деңгээли депрессия менен байланыштырылды.
Эмне үчүн адамдар күн лампаларын колдонушат?
Күн лампалары организмиңиздеги мелатонинди, уйкуңуздан ойгонуу циклиңизди көзөмөлдөөгө жардам берген гормонду жана ошондой эле сигналдарды берүү аркылуу маанайыңызды жөнгө салууга жардам берген серотонинди жөнгө салууга оң таасирин тийгизет. сенин мээң. Изилдөөлөрдүн биринде жаркыраган жарык терапиясы SAD үчүн дарылоонун биринчи сабы катары каралаары айтылат.
Күндүзгү лампалар татыктуубу?
Жарык терапиясы сезондук аффективдик бузулууларды, сезондук эмес депрессияны же башка шарттарды айыктыра албайт. Бирок бул симптомдорду жеңилдетет, энергияңыздын деңгээлин жогорулатып, өзүңүздү жана жашооңузду жакшыраак сезүүгө жардам берет. Жарык терапиясы бир нече күндүн ичинде симптомдорду жакшырта баштайт.
Күн чырагы D витамининин жетишсиздигине жардам бере алабы?
Кимде витамин D жетишсиз болсо, анын тери витаминди жасоо үчүн UVB нуруна муктаж. Бирок, көпчүлүк учурларда, күн чырагын колдонгонго караганда, D витаминин тамак-аштан жана табигый күндүн нурунан алган жакшыраак. Жарык терапиясы баарына эле жарай бербейт.
Күн лампалары көзүңүзгө зыянбы?
Күн нурунун, ультрафиолет нурларынын жана адамдын көзүнө багытталган кыска көк жарык берүүчү лампалардын көздүн таасири катарактанын жана торчонун пайда болушуна алып келиши мүмкүндегенерация.
