Дискотека монстр энергетикалык суусундугуна барабар. Бул системаны Deliveroo жана Netflix абалынан шок кылып, түз эле сыртка чыгуу режимине өтүү үчүн иштелип чыккан: сизди "мага бир стакан суудан ырахмат" C- сизди укмуштай кызыктуу, акыркы бийлеген адам, эң мыкты түнгө айлантат A+ сиз.
Дискотека канчага созулат?
Уктоо 15-20 мүнөт болушу керек жана когнитивдик функцияны жана сергектикти жогорулатуу үчүн жетиштүү. Дискотека 30-60 мүнөт болуп, көйгөйлөрдү чечүүнү жана чыгармачылыкты жогорулатат. Уктоочу цикл 90 мүнөттү түзөт жана когнитивдик функцияны, сергектикти жана чыгармачылыкты жогорулатат. 120 мүнөткө чейин уктоо түнкү уйкуңузга зыян келтирбейт.
2 сааттык уктоо өтө узунбу?
Күндүзгү жарым сааттан ашык уктоо жүрөк-кан тамыр оорулары, диабет жана метаболикалык синдром сыяктуу олуттуу ден-соолукка алып келиши мүмкүн. 2016-жылдын апрель айында жарыяланган изилдөө күнүнө 60 мүнөттөн ашыкча уктоо 2-тип кант диабетинин рискин 50 пайызга жогорулатканы аныкталган.
15 мүнөттүк уктоо эмне деп аталат?
Стимулдаштыруучу уйку - бул кофеин бар суусундукту же башка стимуляторду колдонуудан мурун болжол менен 15-20 мүнөттүк уйку. Ал жалгыз уйкуга же кофе ичүүгө караганда күндүзгү уйкучулук менен натыйжалуу күрөшө алат.
20 мүнөттүк уктоо жакшыбы?
Уктооңуздун узактыгы жана сиз алган уйкуңуздун түрү мээнин иштешин жакшыртууга жардам берет. 20 мүнөттүк энергия уктоо -- кээде деп аталат2-этап уйку -- сергектик жана мотор үйрөнүү үчүн жакшы терүү жана пианинодо ойноо сыяктуу. … Изилдөөлөр көрсөткөндөй, узак уктоо эс тутумду жана чыгармачылыкты өркүндөтөт.
