Психикалык ден соолугуңузга кантип кам көрүү керек
- Сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү сизге жакшы психикалык ден-соолукта болууга жана кыйынчылыкты сезген учурларды жеңүүгө жардам берет. …
- Активдүү болуңуз. …
- Жакшы тамактаныңыз. …
- Акылдуу ичиңиз. …
- Байланышта болуңуз. …
- Жардам сура. …
- Тыныгуу. …
- Жакшы болгон нерсени кыл.
Психикалык ден соолукту чыңдоонун 5 жолу кайсы?
Психикалык бейпилдикке 5 кадам
- Башка адамдар менен байланыш. Жакшы мамилелер сиздин психикалык саламаттыгыңыз үчүн маанилүү. …
- Физикалык жактан активдүү болуңуз. Активдүү болуу физикалык ден соолук жана фитнес үчүн гана эмес. …
- Жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз. …
- Башкаларга бер. …
- Учурга көңүл буруңуз (эстүүлүк)
Мен кантип психикалык өзгөртө алам?
Бул жерде психикалык жактан күчтүү болуунун 15 натыйжалуу жолу бар:
- Учурга көңүл буруңуз. …
- Кыйынчылыкты кабыл ал. …
- Акылыңды көнүгүү. …
- Өзүңүздү сынап көрүңүз. …
- Оң жооп бер. …
- Эсте болуңуз. …
- Коркунучтан жеңилбе. …
- Өзүңүз менен сүйлөшкөндөн сак болуңуз.
Ден-соолукка болгон көз карашымды кантип өзгөртөм?
Өтүү:
- Өзүңдү ким болсоң, ошондой кабыл ал.
- Дени сак тамактарды тандаңыз.
- Айланаңды позитивдүү адамдар менен курчайт.
- Кичинекей нерселерди баалай бил.
- Хобби табыңыз.
- Бербашкаларга кайтуу.
- Сезимдериң жөнүндө сүйлөш.
- Жашооңузду үзгүлтүксүз карап көрүңүз.
Оюңузду өзгөртүү туурабы?
Сиз билишиңиз керек болгон нерсе - оюңузду өзгөртсөңүз болот. Бул үчүн эч кандай күнөө болбошу керек – сиз жашооңуздун ар бир күнүндө сулуу инсан катары өсөсүз, андыктан сиздин жактырган жана жактырбаган нерселериңиз да өзгөрүшү мүмкүн. Бир жолу "ООБА" деп айткан нерсеге "ЖОК" деп айткыңыз келсе, кабатыр болбоңуз.
