2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сиз булчуңду өстүргөн сайын булчуңду кармап туруу үчүн калорияны көбөйтүүгө муктаж болосуз. Жалпысынан алганда, бир фунт булчуң майга караганда саатына 10 калория күйөт. Бул булчуңдар май караганда 5,5 эсе көп калория күйөт дегенди билдирет. Булчуңду кошуу денеңизди май күйгүзүүчү машинага айлантат!
Сиз булчуңдарды куруп, майды жогото аласызбы?
"Көптөгөн адамдар муну кыла албайм деп ырасташканы менен, булчуңдарды куруу жана дененин майын бир эле учурда жоготуу мүмкүн. Бул процесс көбүнчө "recomping," деп аталат. " Бен Карпентер, квалификациялуу жеке машыктыруучу жана күч жана кондиция боюнча адис, Insiderге билдирди.
Адегенде майды кетириш керекпи же булчуңдарды өстүрүү керекпи?
Эгер сиз арык семиз болсоңуз, алгач чоңойушуңуз керек. 10% ашыкча калория булчуңдарды өстүрүү үчүн оптималдуу болуп саналат, ошол эле учурда денеңизге ашыкча майларды салбайсыз.
Сиз биринчи кайсы жерден майды жоготосуз?
Көбүнчө арыктоо ички процесс. Сиз адегенде боор, бөйрөк сыяктуу органдарыңызды курчап турган катуу майды жоготосуз андан кийин бел жана сандын майы сыяктуу жумшак майды жогото баштайсыз. Органдардын тегерегиндеги майдын жоголушу сизди арык жана күчтүү кылат.
Май канчалык тез булчуңга айланат?
“Ошондой эле гипертрофия, адатта, жок дегенде 4-6 жумалык машыгууда ачык байкалбайт жана көбүнчө 8 жумалык машыгуудан кийин гана байкалбайт. Ошол эле учурда болуп жаткан нерсе, майдын бир бөлүгүн жоготуутеринин астына, ошондуктан булчуңдар көбүрөөк аныктала баштайт."
Сунушталууда:
Кайра куруу индекси менен кайра уюштуруунун ортосунда кандай айырма бар?
Индексти кайра уюштуруу - бул SQL Server учурдагы индекстен өтүп, аны тазалаган процесс. Индексти калыбына келтирүү - бул оор процесс мында индекс өчүрүлөт жана андан соң бардык үйүлгөн фрагменттерден жана бош мейкиндиктеги баракчалардан таза, нөлдөн баштап таптакыр жаңы түзүм менен кайра түзүлөт.
Мен отряд куруу боюнча тапшырмаларды аткарышым керекпи?
Курама түзүү чакырыктары Ultimate Teamде алдыга чыгуу үчүн FIFA упайларына акча чачкысы келбеген FIFA 21 оюнчулары үчүн өтө маанилүү болушу мүмкүн. Оюндун башталышында алар оюнчуларга топтомдорду алуу мүмкүнчүлүгүн беришет, натыйжада рейтинги жогору, баалуу оюнчу пайда болот.
Чыдамдуулук көнүгүүлөрү менен булчуңдарды кура аласызбы?
Ооба, Туруктуу спортчулар булчуңдарды кура алышат. Чыдамдуулук көнүгүү булчуңдарга эмне кылат? Булчуңдардын туруктуулугун жогорулатуунун пайдасы узак мөөнөткө жакшы калыпты жана туруктуулукту сактоого жардам берет . булчуңдардын аэробдук жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу .
Ткань булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат?
Тарамыштар: Тарамыштар булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат. Булалуу ткандан жана коллагенден жасалган тарамыштар катуу, бирок анча чоюлбайт. Булчуңду булчуң менен эмне байланыштырат? Ар бир боо фасцикул (бүтүн булчуң) фассия менен курчалган (эпимизий деп аталат).
Булчуңдарды кысуу булчуңдарды сергитеби?
Сиз жамбашыңыздын булчуңдарын чыңдап, бошотконуңузда, б.а., gluteus maximus, medius жана minimus аларды бекемдөөгө гана жардам берет , бирок бул сиздин артыңызды калтырбайт. көбүрөөк көлөмдүү же жакшы контурлуу көрүнөт. Бирок, жамбаш булчуңдарыңыздын gluteal булчуңдары экенин эстен чыгарбаңыз.
