Сиз булчуңду өстүргөн сайын булчуңду кармап туруу үчүн калорияны көбөйтүүгө муктаж болосуз. Жалпысынан алганда, бир фунт булчуң майга караганда саатына 10 калория күйөт. Бул булчуңдар май караганда 5,5 эсе көп калория күйөт дегенди билдирет. Булчуңду кошуу денеңизди май күйгүзүүчү машинага айлантат!
Сиз булчуңдарды куруп, майды жогото аласызбы?
"Көптөгөн адамдар муну кыла албайм деп ырасташканы менен, булчуңдарды куруу жана дененин майын бир эле учурда жоготуу мүмкүн. Бул процесс көбүнчө "recomping," деп аталат. " Бен Карпентер, квалификациялуу жеке машыктыруучу жана күч жана кондиция боюнча адис, Insiderге билдирди.
Адегенде майды кетириш керекпи же булчуңдарды өстүрүү керекпи?
Эгер сиз арык семиз болсоңуз, алгач чоңойушуңуз керек. 10% ашыкча калория булчуңдарды өстүрүү үчүн оптималдуу болуп саналат, ошол эле учурда денеңизге ашыкча майларды салбайсыз.
Сиз биринчи кайсы жерден майды жоготосуз?
Көбүнчө арыктоо ички процесс. Сиз адегенде боор, бөйрөк сыяктуу органдарыңызды курчап турган катуу майды жоготосуз андан кийин бел жана сандын майы сыяктуу жумшак майды жогото баштайсыз. Органдардын тегерегиндеги майдын жоголушу сизди арык жана күчтүү кылат.
Май канчалык тез булчуңга айланат?
“Ошондой эле гипертрофия, адатта, жок дегенде 4-6 жумалык машыгууда ачык байкалбайт жана көбүнчө 8 жумалык машыгуудан кийин гана байкалбайт. Ошол эле учурда болуп жаткан нерсе, майдын бир бөлүгүн жоготуутеринин астына, ошондуктан булчуңдар көбүрөөк аныктала баштайт."
