2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактангандан кийин бир аз сейилдөө адамдын кандагы глюкозаны же кандагы кантты башкарууга жардам берет. Күнүмдүк орточо көнүгүү газды жана шишиктерди азайтып, уйкуну жакшыртат жана жүрөктүн абалын жакшыртат.
Тамактангандан кийин басуу үчүн канча күтүш керек?
Убакыттын өтүшү менен тамактангандан кийин бир сааттын ичинде денеңизди кыймылдатканга аракет кылыңыз жана канчалык эрте болсо, ошончолук жакшы. Колберг-Окстун айтымында, глюкоза тамактангандан кийин 72 мүнөттөн кийин эң жогорку чегине жетет, андыктан ага чейин жакшы кыймылдап калгыңыз келет. Болгону 10 мүнөттүк жөө бассаңыз да, ага татыктуу болот.
Тамактангандан кийин эмне үчүн баспаш керек?
Келгиле, бир жолу тазалап алалы жана тамактан кийин тез басуу жаман идея. Бул кычкыл рефлексине, ашказанын бузулушуна жана ашказандын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Илим абдан жөнөкөй - тамактангандан кийин, биздин тамак сиңирүү процесси иштей баштайт. Тамак сиңирүү учурунда денебиз ашказан менен ичегилерге тамак сиңирүү ширесин бөлүп чыгарат.
Тамактан кийин эмне кылбоо керек?
Толук тамактангандан кийин дароо жасабоо керек болгон 5 нерсе:
- Уйку жок. Кээ бир дем алыш күндөрү түшкү тамактан кийин төшөккө кирип кетем. …
- Тамеки тартууга болбойт. Тамактан кийин тамеки тартуу 10 тамеки тартууга барабар дешет. …
- Жуунууга болбойт. Тамактан кийин жуунуу тамак сиңирүүнү кечеңдетет. …
- Мөмө-жемиштер жок. …
- Чай жок.
Тамактангандан кийин канча убакыт отуруш керек?
Элкейип же андан да жаманы, тамактангандан кийин дароо жатып калуу мүмкүнтамакты ашказаныңыздан кызыл өңгөчүңүзгө артка жылдырууга түрткү бериңиз. Доктор Саха кеңеши: көп тамактангандан кийин тикесинен тик туруп, эки-үч саат артка эңкейип турган позициялардан качуу зарна рискин азайтат.
Сунушталууда:
Эмне үчүн ашказан тамактан кийин ооруйт?
Тамактангандан кийин ашказандын оорушу ошондой эле өттөгү таштар, ачуу тамактарды жегенден, ашказан сасык тумоосунан, лактозаны көтөрө албагандыктан, тамак-аштан уулануудан, аппендициттен, жамбаштын сезгенүү оорусунан, Крон оорусунан жана ашказан жаралары.
Орозодо канттын кайсынысы маанилүү же тамактан кийин?
Америкалык Диабет Ассоциациясы кандагы канттын деңгээлинорозо кармоону (тамактан мурун) текшерип, тамактан кийин бир-эки сааттан кийин PPG деңгээлин текшерүүнү сунуштайт. Бул максаттуу A1C максаттары аткарылбай жаткан болсо, өзгөчө маанилүү болуп саналат;
Ким тамактан кийин кофе ичет?
Францияда, кофе улуттук маданияттын чоң бөлүгү. Кечки тамактан кийин кара кофе көбүнчө коньяк менен берилет. Алар ошондой эле Café Granit деп аталган суусундугун бериши мүмкүн, ал моча ликери менен даамдалган интенсивдүү, бирок таттуу кофе. Эмне үчүн адамдар кечки тамактан кийин кофеге заказ беришет?
Кечки тамактан кийин сейилдөө үчүнбү?
Жөө басуу тамак сиңирүү процессин тездетет, бул шишик жана ашыкча тамактануу сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат. Эгер сиз катуу тамактангандан кийин дароо отуруп же жатсаңыз, ашказандагы кычкыл жана газ сыяктуу ооруларды байкай аласыз. Тамактан кийин жеңил сейилдөө зат алмашууну стимулдайт жана калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Кешки тамактан кийин басышыбыз керекпи?
Адам максималдуу пайда алуу үчүн сейилдөөнүн узактыгын жана интенсивдүүлүгүн эске алышы керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактангандан кийин бир аз сейилдөө адамдын кандагы глюкозанын же кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Күнүмдүк орточо көнүгүү газды жана шишиктерди азайтып, уйкуну жакшыртат жана жүрөктүн саламаттыгын жакшыртат.
