Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактангандан кийин бир аз сейилдөө адамдын кандагы глюкозаны же кандагы кантты башкарууга жардам берет. Күнүмдүк орточо көнүгүү газды жана шишиктерди азайтып, уйкуну жакшыртат жана жүрөктүн абалын жакшыртат.
Тамактангандан кийин басуу үчүн канча күтүш керек?
Убакыттын өтүшү менен тамактангандан кийин бир сааттын ичинде денеңизди кыймылдатканга аракет кылыңыз жана канчалык эрте болсо, ошончолук жакшы. Колберг-Окстун айтымында, глюкоза тамактангандан кийин 72 мүнөттөн кийин эң жогорку чегине жетет, андыктан ага чейин жакшы кыймылдап калгыңыз келет. Болгону 10 мүнөттүк жөө бассаңыз да, ага татыктуу болот.
Тамактангандан кийин эмне үчүн баспаш керек?
Келгиле, бир жолу тазалап алалы жана тамактан кийин тез басуу жаман идея. Бул кычкыл рефлексине, ашказанын бузулушуна жана ашказандын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Илим абдан жөнөкөй - тамактангандан кийин, биздин тамак сиңирүү процесси иштей баштайт. Тамак сиңирүү учурунда денебиз ашказан менен ичегилерге тамак сиңирүү ширесин бөлүп чыгарат.
Тамактан кийин эмне кылбоо керек?
Толук тамактангандан кийин дароо жасабоо керек болгон 5 нерсе:
- Уйку жок. Кээ бир дем алыш күндөрү түшкү тамактан кийин төшөккө кирип кетем. …
- Тамеки тартууга болбойт. Тамактан кийин тамеки тартуу 10 тамеки тартууга барабар дешет. …
- Жуунууга болбойт. Тамактан кийин жуунуу тамак сиңирүүнү кечеңдетет. …
- Мөмө-жемиштер жок. …
- Чай жок.
Тамактангандан кийин канча убакыт отуруш керек?
Элкейип же андан да жаманы, тамактангандан кийин дароо жатып калуу мүмкүнтамакты ашказаныңыздан кызыл өңгөчүңүзгө артка жылдырууга түрткү бериңиз. Доктор Саха кеңеши: көп тамактангандан кийин тикесинен тик туруп, эки-үч саат артка эңкейип турган позициялардан качуу зарна рискин азайтат.
