Адам максималдуу пайда алуу үчүн сейилдөөнүн узактыгын жана интенсивдүүлүгүн эске алышы керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактангандан кийин бир аз сейилдөө адамдын кандагы глюкозанын же кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Күнүмдүк орточо көнүгүү газды жана шишиктерди азайтып, уйкуну жакшыртат жана жүрөктүн саламаттыгын жакшыртат.
Кешки тамактан кийин дароо басуу жакшыбы?
Көбүрөөк изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөө басуу тамак-аштын ашказандан ичке ичегиге өтүшү үчүн убакытты тездетүүгө жардам берет. Бул тамактангандан кийин токчулукту жакшыртууга жардам берет. Бул тезирээк сиңирүүнү зарна жана башка рефлюкс симптомдору менен байланыштырган далилдер да бар.
Тамактангандан кийин басуу үчүн канча күтүш керек?
Бул жакында жеген тамак ашказаныңызда жылып, тамак сиңирүү үчүн идеалдуу эмес чөйрө түзгөндө пайда болушу мүмкүн. Эгер сизде бул белгилердин бири байкалса, басуунун алдында тамактангандан кийин 10–15 мүнөт күтүүгө аракет кылыңыз жана басуунун интенсивдүүлүгүн төмөн кармаңыз (24).
Арыкташ үчүн кечки тамактан кийин канча убакыт басышым керек?
04/4Алып кетүүчү нерсе. Тамактан кийин жөө басуу арыктоого аракет кылгандар үчүн пайдалуу экени далилденген, бирок мунун өзү сизге көп жардам бербейт. Көрүнүп тургандай салмактан арылуу үчүн жумасына кеминде беш жолу 30 мүнөт басуу керек.
Кечки тамактан кийин эмне кыласыз?
Көп тамактангандан кийин жасала турган 5 нерсе
- Ага10 мүнөттүк басуу. "Сыртта сейилдөө акыл-эсиңизди тазалоого жана кандагы канттын деңгээлин жогорулатууга жардам берет" дейт Смит. …
- Эс алып, стресске кабылбаңыз. Өзүңүзгө өтө катуу болбоңуз, айрыкча, бул бир жолку көрүнүш болсо. …
- Суу ичиңиз. …
- Пробиотик ичиңиз. …
- Кийинки тамакты пландаштыр.
