Кантип жакшыраак убакытты сынагыч болуу керек
- Сиз кыймылдаткычыңызды туура үйрөтүшүңүз керек.
- Жабдууларды туура тандоо керек.
- Сизге кубат/эффективдүүлүктү бузбастан жана UCI талаптарына жооп берген эң жогорку аэропозиция керек.
- Сиз темп боюнча стратегияңызды чечүү үчүн курсту кылдат чалгындооңуз керек.
Убакыт сынагычты эмне жакшы кылат?
Ийгиликтүү убакыт сынагынан чыгуу үчүн, велосипедчи өзгөчө аэродинамикалык позага ээ болушу керек жанакөп кычкылтек ала алышы керек. Аэродинамикалык көрсөткүчтөргө "тери костюмдарын", галошту жана жөнөкөйлөштүрүлгөн туулгаларды колдонгон чабандестер да жакшыртса болот. Велосипед технологиясы убакыт сыноолорунда да маанилүү.
Убактылуу сыноодо кантип жакшыра алам?
Мыкты он ТТ кеңеш
- Жылуу – Баштай электе жакшы жылынууга аракет кылыңыз. …
- Өтө тез баштабаңыз – Алып кетүү оңой, сапарда ырааттуу болууга умтулуңуз.
- Ритм – Ритмге орношуңуз жана аны сактоого көңүл топтоңуз – өжөр болуңуз!
- Аракетиңизди өлчөңүз – Темп – баары.
Убакытты сынап көрүү мүмкүнчүлүгүмдү кантип арттырсам болот?
MLSS'те күчүңүздү жогорулатуунун эки негизги жолу бар: аны астынан өйдө түртүп жанаөйдө тартып. Ар бир умтулган тайм сынагынын чабандесиндеги алмаштырылгыс сессия жөнөкөй; 4-зонада 2 х 20 мүнөттүк блок, эгер билсеңиз, же он мүнөт менен 25 миль жарыш темпиңиз'ортосунда калыбына келтирүү.
Велосипед тебүүнү кантип жакшыртам?
- Күчтүүраак көтөрүлүңүз. Canyon-SRAM Pro Cycling компаниясынан Тиффани Кромвелл: "Адырларда күчтүү болуунун эң сонун жолу - бул күч жана чыдамкайлык боюнча машыгуу" дейт. …
- Тезирээк түшүңүз. …
- Ар бир сапарды баалаңыз. …
- Узак убакытка катуураак айдаңыз. …
- Велосипед менен иштөөнү жакшыртыңыз. …
- Бир топ болуп аман-эсен айдаңыз. …
- Мотивациялуу болуңуз. …
- Психикалык жактан даярдан.
