2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Ниацинамид көптөгөн тамак-аш азыктарында кездешет, анын ичинде ачыткы, эт, балык, сүт, жумуртка, жашыл жашылчалар, буурчак жана дан эгиндеринде. Ниацинамид ошондой эле башка В витаминдери менен бирге көптөгөн В витаминдер комплексинде кездешет. Ниацинамид организмде диеталык ниацинден да пайда болушу мүмкүн.
Никотинамиддин булагы эмне?
Никотинамиддин бир булагы - бул диета, жумуртка, эт, балык жана козу карындар. Никотинамиддин экинчи булагы – бул маанилүү аминокислота болгон эндогендик триптофандын метаболизми. Никотинамид ниацинден NAD+ пайда болушу аркылуу да түзүлүшү мүмкүн.
Тамак-аштагы никотинамид деген эмне?
Ниацинамид же никотинамид (NAM) - витамин B3 тамак-ашта кездешүүчү жана диеталык кошумча жана дары катары колдонулат. Кошумча катары пеллагранын (ниацин жетишсиздигинин) алдын алуу жана дарылоо үчүн ооз аркылуу колдонулат.
Никотинамид рибозид тамак-ашта барбы?
Сүт сүтү – изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйдун сүтүRiboside никотинамидинин (RN) жакшы булагы. Жаңы уйдун бир литр сүтүндө болжол менен 3,9µmol NAD+ бар. Ошентип, сиз сергитерлик стакан сүттөн ырахаттанып жатканыңызда, чындыгында жашарып, ден соолугуңуз чың болуп баратат! Балык – бул жерде балыктан ырахат алуу үчүн дагы бир себеп бар!
Никотинамид организмге эмне кылат?
Ниацинамид (никотинамид) В3 витамининин бир түрү (ниацин) жана ниацин жетишсиздигин алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат(pellagra). Ниациндин жетишсиздиги ич өткөккө, баш аламандыкка (деменция), тилдин кызаруусуна/шишишине жана теринин кызарып кетишине алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Кайсы азыктарда сапониндер бар?
Буурчак өсүмдүктөрү (соя, буурчак, буурчак, жасмык, люпин ж.б.) негизги сапонинди камтыган тамак-аш болуп саналат, бирок башка кээ бир өсүмдүктөр да кызыктуу болушу мүмкүн, мисалы, спаржа, шпинат, пияз, сарымсак, чай, сулу, женьшень, мия жана башкалар.
Эллаг кислотасы кайсы азыктарда бар?
Эллаг кислотасы жаратылышта пайда болгон зат. Диетадагы эллаг кислотасынын эң мыкты булагы болуп кулпунай, малина, кара бүлдүркөн, алча жана жаңгак саналат. Жүзүмдө эллаг кислотасы барбы? Элаги кислотасынын эң жогорку деңгээли анарда жана жүзүмдө кездешет.
Кайсы азыктарда эллаг кислотасы көп?
Эллаг кислотасы жаратылышта пайда болгон зат. Диетадагы эллаг кислотасынын эң мыкты булагы болуп кулпунай, малина, кара бүлдүркөн, алча жана жаңгак саналат. Эллаг кислотасы эмнеде? Эллаг кислотасы антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ.
Кайсы азыктарда полисорбат бар?
Коммерциялык түрдө өндүрүлгөн тоңдурулган десерттер, нан бышыруу аралашмасы жана глазурь жана консерваланган жашылчалар полисорбат 80 камтышы мүмкүн болгон тамак-аштардын кээ бирлери. Мындан тышкары, ал дисперстик агент катары колдонулат. витамин-минералдык тамак-аш кошулмаларында майда эрүүчү витаминдер үчүн жана көбүнчө көптөгөн фармацевтикалык дарыларда колдонулат.
Кайсы азыктарда соматотропин бар?
Дени сак тамактануу Кээ бир тамак-аштар өсүү гормонунун секрециясын күчөтөт. Мелатонинге бай тамактар сунушталат, анткени жакшы түн уйку HGH жогорулашына байланыштуу. Аларга жумуртка, балык, горчица уруктары, помидор, жаңгактар, жүзүм, малина жана анар сыяктуу тамактар кирет.
