2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Витамин Е төмөнкү азыктарда кездешет:
- Өсүмдүк майлары (буудайдын уруктары, күн карама, эспарцет, жүгөрү жана соя майлары сыяктуу)
- Жаңгактар (мисалы, бадам, жержаңгак жана фундук/филберт)
- Уруктар (мисалы, күн карама уруктары)
- Жашыл жалбырактуу жашылчалар (мисалы, шпинат жана брокколи)
Е витамининин эң жакшы булагы кайсы?
Тамак-аш булактары
- Буудай урук майы.
- Күн карама, эспарцет жана соя майы.
- Күн карама уруктары.
- Бадам.
- Жержаңгак, арахис майы.
- Кызылча, жашылча, шпинат.
- Ашкабак.
- Кызыл болгар калемпири.
Кайсы жемиште Е витамини көп?
Авокадо калий, омега-3 жана витамин С жана К сыяктуу көптөгөн пайдалуу заттардын бай булагы. Жарым авокадо ошондой эле Е витаминиңиздин 20% чейин камтыйт. талап. Манго менен кивиде да Е витамини бар, бирок аларда Е витамини авокадого караганда бир аз азыраак.
Кайсы тамакта Е витамини бар?
10 Ден соолук жана сергектик үчүн Е витаминине бай азыктар
- Витаминге бай азыктар: Күн карама уруктары.
- Витаминге бай азыктар: Бадам.
- Витаминге бай азыктар: Жержаңгак.
- Витаминге бай азыктар: Өсүмдүк майлары.
- Витаминге бай азыктар: Авокадо.
- Витаминге бай азыктар: шпинат.
- Витаминге бай азыктар: Аспарагус.
- Витаминге бай азыктар: Брокколи.
Жумурткалардын курамы көпвитамин Е?
Эгер колуңузга жайыт же омега-3 менен байытылган жумурткаларды ала турган болсоңуз, анда булар дагы жакшы. Алардын курамында омега-3 майлары көбүрөөк жана А витамини жана Eалда канча жогору (2, 3). Кыскача бүтүндөй жумуртка планетадагы эң аш болумдуу азыктардын бири болуп саналат, анда сизге керектүү дээрлик бардык аш болумдуу заттар камтылган.
Сунушталууда:
Д витамининин жетишсиздиги чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүнбү?
“ Д витамининин жетишсиздиги, ошондой эле D витамининин ашыкча болушу чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн ”, - деп түшүндүрөт Чакон. Эл аралык дерматология журналында 2020-жылы жүргүзүлгөн изилдөө D витамининин жетишсиздиги андрогенетикалык алопециянын өнүгүшүнө жана оордугуна да таасир этиши мүмкүн экенин аныктады дарылар аны жайлатышы мүмкүн.
Eutaw булактары кайда?
Eutaw Springs салгылашы Американын Революциялык согушунун салгылашы болгон жана Каролинадагы согуштун акыркы ири салгылашы болгон. Эки тарап тең жеңишке жетишкенин билдирди. Eutaw Springsте эмне болду? Согуш учурунда 579 америкалык жана 882 британиялык жана ишенимдүү адам өлүп, жарадар болгон же туткунга алынган.
Джинни булактары ачыкпы?
Джинни Спрингс - Гилхрист округундагы жеке менчик парк, Флорида штатындагы Хай Спрингс шаарынан 6,5 миль түндүк-батышта. Ал туташкан Санта-Фе дарыясынын түштүк тарабында жайгашкан. Жинни Спрингс ачылдыбы? Джинни Спрингс Флориданын чок ортосунда, Гейнсвиллден 25 миль алыстыкта жайгашкан.
Д витамининин кайсы версиясы эргокальциферол?
Кошмо Штаттарда витамин D кошумчасы биринчи кезекте витамин D2 (эргокальциферол) жана витамин D3 (холекальциферол) түрүндө жеткиликтүү. Эргокальциферол D2би же D3би? Витамин D2 (эргокальциферол) Витамин D3 (холекальциферол) Эргокальциферол кандай витамин D?
Е витамининин кандай пайдасы бар?
Витамин Е майы: Негиздер Витамин Е майы териге кам көрүү үчүн көптөгөн каражаттардын курамына кирет; айрыкча карылыкка каршы пайдалары бар дегендер. Витамин Е кошумчалары жүрөктүн ишемиялык оорусунун алдын алат, иммундук функцияны колдойт, сезгенүүнү алдын алат, көздүн саламаттыгын чыңдайт жана рактын рискин азайтат.
