Камында крахмалы аз тамактарды жасоо үчүн, кыскартыңыз:
- Нан.
- Бисквит, кондитер же ун кошулган башка десерттер.
- Макарондор.
- Попкорн.
- Күрүч.
- Бандар.
- Крахмалдуу жашылчалар (картошка, кызылча жана жүгөрү сыяктуу)
- Банан сыяктуу крахмалдуу жемиштер.
Кайсы жашылчаларда крахмал жок?
Кадимки крахмалсыз жашылчалар
- Амарант же кытай шпинаты.
- Артишок.
- Артишок жүрөктөрү.
- Спаржа.
- Бала жүгөрү.
- Бамбук бүчүрлөрү.
- Буурчак (жашыл, мом, италиялык)
- Буурчак өскөндөрү.
Крахмал аз диетада кандай тамактардан баш тартышым керек?
Бул диета канттуу жана крахмалдуу тамактар аз болгон диета. Диета эт, балык, сыр, жумуртка, салаттар жана жашылчалар сыяктуу "чыныгы" тамактан турат жана мөмө-жемиштердин, нандын, макарондун, сүт азыктарынын, картошканын, күрүчтүн жана буурчак.
Эч качан жебеш керек болгон 3 тамак кайсы?
20 ден-соолукка зыяндуу тамактар
- Канттуу суусундуктар. Кошулган кант - заманбап диетадагы эң начар ингредиенттердин бири. …
- Көпчүлүк пиццалар. …
- Ак нан. …
- Көпчүлүк жемиш ширелери. …
- Таттуу эртең мененки жармалар. …
- Куурулган, грильде бышырылган же бышырылган тамак. …
- Кондитер, печенье жана торттор. …
- Фрифри жана картошка чипсы.
Банандарда крахмал көпбү?
Банандар бай булагыкөмүртектерге, алар негизинен бышкан банандарда крахмал жана бышкан банандарда кант түрүндө кездешет. Банандын карбонгидрат курамы бышкан мезгилде кескин өзгөрөт. Бышпаган банандын негизги компоненти крахмал. Жашыл банандардын курамында кургак салмакта 80% крахмал бар.
