2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Байламдар кадимки узундугунан 6% көбүрөөк созулганда үзүлөт. Тарамыштар дагы узарта албайт. Чоюлган байламталар жана тарамыштар үзүлбөсө дагы, муундар бошоп калышы жана/же муундун туруктуулугу төмөндөшү мүмкүн (ошондуктан жаракат алуу коркунучу бир топ жогорулайт).
Тарамыштарды сунуу жакшыбы?
Көнүгүү тарамыштардын катуулугун жана катуулугун дарылоонун өзөгүн түзөт. Эгер булчуңдарыңыздын чыңалуусун же катуулашын каалабасаңыз, аларды чоюу көнүгүүлөрү же йога менен акырындап чоюп, ийкемдүү кармоого жардам беришиңиз керек. Чоюу булчуңдарыңыздын бошоңдоп, ийкемдүү болушуна жардам берет.
Сиз тарамыштарды канчалык көп сунуш керек?
Дени сак чоңдор бардык негизги булчуң тарамыш топтору үчүн ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн (чоюу, йога же тайчи) аткарышы керек: моюн, ийин, көкүрөк, тулку, бел, жамбаш, буттар жана балтырлар- жумасына жок дегенде эки-үч жолу. Оптималдуу натыйжаларга жетиш үчүн ар бир созулган көнүгүү үчүн жалпысынан 60 секунд коротушуңуз керек.
Тарамыштар чоюлса эмне болот?
Куртуу штамдар булчуңдун же тарамыштын чоюлуп же тартылышынан келип чыгат. Өнөкөт штамдар булчуңдарды жана тарамыштарды ашыкча колдонуунун натыйжасы болуп саналат, узакка созулган, кайталануучу кыймыл аркылуу. Интенсивдүү машыгуу учурунда жетиштүү эс албоо стресске алып келиши мүмкүн.
Эмне үчүн тарамыштарды сунуу жакшы сезилет?
Төмөнкү сызык
Чынуу өзүн жакшы сезетанткени ал парасимпатикалык нерв системаңызды активдештирип, булчуңдарыңызга кан агымын жогорулатат. Чоюу ооруну басаңдатууга жана маанайыңызды көтөрүүгө жардам берген эндорфиндерди да бөлүп чыгарышы мүмкүн деп ойлошот.
Сунушталууда:
Жабыркаган булчуңдарды сунуш керекпи?
Сиз булчуңдардын чыңалуусунан жаракат алып жатасызбы? Андай болсо, булчуңдарды сунуш керек! Кыймылсыздан мурун туура чоюлбасаңыз, булчуңдарыңыз өтө оор иштеп, жаракат алып келиши мүмкүн. Жабыркаган жерди кергенде, кандын агымын көбөйтүп, кыртыштарыңыздын тез айыгуусуна жардам бере аласыз.
Сунуш каттары белгиленген мөөнөткө чейин берилиши керекпи?
Конституциялардын өздөрү арыз берүүнүн акыркы мөөнөтү өткөндөн кийин берилиши мүмкүн. Ушул эле эреже консультант үчүн да колдонулат; эгер ал сиз үчүн башка бирөө жазып жаткан нерсе болсо, анда ал белгиленген мөөнөттө болушу шарт эмес. Сунуш катты кеч тапшыра аласызбы?
Эң төмөн баадагы сунуш дайыма жеңүүчү катары тандалышы керекпи?
Жок. Эң төмөн-баасы ар дайым жеңүүчү катары тандалбашы керек. Подрядчынын репутациясы, тажрыйбасы, колдонулган материалдары ж.б. сыяктуу көптөгөн башка факторлорду эске алуу керек. Мисал катары үйүңүзгө кошумча куруу үчүн туура компанияны тандоо болот.
Ашыкча чоюлган тарамыштарды кантип айыктыруу керек?
Айыгууну тездетүү үчүн: Бутту эс алыңыз. … Ооруну жана шишикти азайтуу үчүн бутуңузду муздатып коюңуз. … Бутуңузду кысыңыз. … Отурганда же жатканыңызда бутуңузду жаздыкка көтөрүңүз. Сезгенүүгө каршы ооруну басаңдатуучу дарыларды ичиңиз.
Сунуш каттары фирмалык бланкта болушу керекпи?
Жалпысынан, сунуш каттар мүмкүн болсо фирмалык бланкка берилиши керек. Себеби, рекомендаторлор профессионалдык мүмкүнчүлүктөрү боюнча же профессор же жетекчиңиз катары жазып жатышат (жана сиз жөнүндө өз ойлорун айтышат). ЛОР бланкында болушу керекпи?
