Байламдар кадимки узундугунан 6% көбүрөөк созулганда үзүлөт. Тарамыштар дагы узарта албайт. Чоюлган байламталар жана тарамыштар үзүлбөсө дагы, муундар бошоп калышы жана/же муундун туруктуулугу төмөндөшү мүмкүн (ошондуктан жаракат алуу коркунучу бир топ жогорулайт).
Тарамыштарды сунуу жакшыбы?
Көнүгүү тарамыштардын катуулугун жана катуулугун дарылоонун өзөгүн түзөт. Эгер булчуңдарыңыздын чыңалуусун же катуулашын каалабасаңыз, аларды чоюу көнүгүүлөрү же йога менен акырындап чоюп, ийкемдүү кармоого жардам беришиңиз керек. Чоюу булчуңдарыңыздын бошоңдоп, ийкемдүү болушуна жардам берет.
Сиз тарамыштарды канчалык көп сунуш керек?
Дени сак чоңдор бардык негизги булчуң тарамыш топтору үчүн ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн (чоюу, йога же тайчи) аткарышы керек: моюн, ийин, көкүрөк, тулку, бел, жамбаш, буттар жана балтырлар- жумасына жок дегенде эки-үч жолу. Оптималдуу натыйжаларга жетиш үчүн ар бир созулган көнүгүү үчүн жалпысынан 60 секунд коротушуңуз керек.
Тарамыштар чоюлса эмне болот?
Куртуу штамдар булчуңдун же тарамыштын чоюлуп же тартылышынан келип чыгат. Өнөкөт штамдар булчуңдарды жана тарамыштарды ашыкча колдонуунун натыйжасы болуп саналат, узакка созулган, кайталануучу кыймыл аркылуу. Интенсивдүү машыгуу учурунда жетиштүү эс албоо стресске алып келиши мүмкүн.
Эмне үчүн тарамыштарды сунуу жакшы сезилет?
Төмөнкү сызык
Чынуу өзүн жакшы сезетанткени ал парасимпатикалык нерв системаңызды активдештирип, булчуңдарыңызга кан агымын жогорулатат. Чоюу ооруну басаңдатууга жана маанайыңызды көтөрүүгө жардам берген эндорфиндерди да бөлүп чыгарышы мүмкүн деп ойлошот.
